如何克服精神壓力大導致的失眠
如何克服精神壓力大導致的失眠
如何克服精神壓力大導致的失眠
大多數中青年人都是情緒性失眠,因為他們的生活或者工作有心事,有壓力,才會導致睡眠不好,同時因為偶爾失眠,有些朋友很緊張,因為太緊張,就非常關心睡眠問題,一般就非常重視藥物服用,在藥物服用中更加暗示自己失眠了,一到晚上看到牀就緊張,這樣的睡眠心態下形成了負性循環,不及時治療就加深了睡眠障礙,有的朋友一失眠都是幾年,甚至更長。
因此專家建議應對失眠首先是調節睡眠負擔和壓力,睡眠先睡心,只有睡眠心態好,才能保持健康睡眠。
同時也要結合現實生活緩解壓力,失眠多是情緒性失眠,和生活壓力有關係。通過認知療法,改變心態,可以適當配合藥物,並減少對藥物的依賴,增加心理調節能力。必要的時候要求助心理醫生,配合藥物治療,切勿單純服用藥物。
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