睡眠不好如何調理?容易導致失眠的食物要遠離
作為失眠人羣的一員,你有沒想過,失眠除了心理壓力有關之外,還跟平常的飲食扯上關係呢?事實上,某些食物就是有導致失眠的“功效”,來看看是哪些食物能讓你失眠吧!
睡眠不好如何調理?容易導致失眠的食物要遠離
容易導致失眠的食物有哪些?
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之後更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
咖啡因飲料
眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首。美國註冊營養師米歇爾·杜達什表示,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。
酒精
酒精具有鎮靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。很多人通過飲酒放鬆身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
乾酪
營養學專家表示,乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
加人蔘茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人蔘。一些人喝過人蔘茶後沒啥反應,但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時內最好不要喝人蔘茶。
-
老是想睡覺是什麼原因呢
俗話説春困秋乏夏打盹,這是每個人都知道的。但是有些人即使在冬季也總是犯困,即便是早睡晚起也總是如此。不少人會認為這是工作壓力大休息不好的關係,但是這也有可能是身體潛在某種疾病導致的,今天,我就和大家一起説説老是想睡覺是什麼原因吧。來一起關注吧。嗜睡原...
-
為什麼吃褪黑素後會心慌?什麼人不適合吃褪黑素
褪黑素是生活中很常見的保健品,主要是幫助促進睡眠的,但並不是人人都適合吃褪黑素,如果吃了褪黑素感覺心慌或心悸的話,建議停止服用,這樣會對身體更好,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、為什麼吃褪黑素後會心慌?2、什麼人不適合吃褪黑素3、吃了褪黑素凌晨...
-
冬天晚上皮膚癢的解決方法
我們的肌膚其實也是比較脆弱,很容易受到一些不良因素影響的地方,尤其是那些本來皮膚就是比較敏感的人羣,很容易出現過敏反應或者其他皮膚問題,特別是在冬天的時候比較的明顯,而下面我們就來分析瞭解一些,冬天的時候晚上皮膚癢的真正原因,還有解決方法。濕疹病因複雜,由...
-
枕頭裏放什麼東西有助於睡眠呢?
以前小編有同學睡眠質量不好,就看到這位同學會在自己的枕頭旁邊放上一個紅透的蘋果或者是一個熟透了的橙子,我們聞着果香味感覺自己的睡眠質量都上來了,另外,小編以前在家的時候媽媽會在小編的枕頭裏面放一些艾葉,説艾葉放在枕頭裏面睡眠的效果會更好,今天小編就和大...