午睡時間很短好嗎
很多白領人士在工作的時候都會選擇午睡一段時間,午睡的話也是有時間要求和時間規定的,但是很多白領人士在午睡的時候時間都會很少,在很多白領人士的眼裏,認為這個午睡時間太短了對身體不好,如果午睡時間太短的很多人會認為沒有休息好,影響工作,如果午睡時間短的話很多白領人士也擔心自己沒有休息足夠,那麼午睡時間短好嗎?
午睡半小時,益壽又延年。
不過需要注意的是,午睡應該躺在牀上,才能使身心都得到放鬆。坐着打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時,全身肌肉鬆弛,血液循環減慢,頭部供血減少。而坐着午睡由於體位關係,供給大腦的血液更少,使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀,所以這種午睡方式是不合乎衞生的。伏在桌上午睡也不可取,因為伏案睡覺會壓迫眼球,造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,使視力受到損害。
三,給你個超常貼你看看有幫助?
睡午覺並不是偷懶的標誌。據有人研究,睡個午覺,哪怕只有15到30分鐘,都可大大提高下午的工作效率,其功效甚至超過三杯濃茶。
給健康充充電!
如果夜間睡眠時間不足,午睡就顯得十分重要了,對上班族尤其是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。如何讓午覺睡得又安穩又有利健康呢?
1、午睡時間不宜過長:午睡最佳時間為1-2小時。
2、不要飯後即睡,剛吃了飯,消化器官正處於工作狀態,此時午睡會降低消化機能,應於飯後10-30分鐘再睡。
3、要在牀上睡,不要伏案或靠沙發、椅子而睡:這會造成吸入氧氣不足,頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡,以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉羣仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
4、選擇環境,不要在喧譁的場合午睡,以免影響睡眠質量,也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡,因入睡後體温下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病。
5、不要為了午睡而服安眠藥,還是順其自然為好。
午睡的時間短點反而對身體才會更好,午睡的時間不能睡太長了,這樣很有可能會讓一個人睡得昏昏沉沉的,對身體也不好,很多小要減肥的女性也不能這樣睡午覺,因為午睡時間太長的話,身體是很容易發胖的,午睡的時候也要注意改善環境,這樣很快就睡着了,房間必須要少光線。
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