天天午睡對身體好嗎
現在在生活中很多人都有午睡的習慣,不管在忙再累每天在午飯後也必須進行短時間的休息,不僅可以幫助我們緩解上午工作的疲勞,也可以幫助我們快速適應下午的工作,其實這只是午睡好處很小的一方面,如果我們在生活中養成午睡的好習慣對我們的身體會有着很好的保健養生的作用的,所以我們就來給大家總結一下午睡對於身體到底有哪些好處。
健康的午睡以15—30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,就容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。
午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式,它有以下幾個功效:
首先,午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體温下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發病率。
其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環,雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產生疾病的因素增多。
再有,養腦健腦,振奮精神。經過一上午的學習或工作,大腦處於疲勞狀態,午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息,可使人精力充沛,反應敏捷,情緒良好
午睡對於我們來説是一種很健康的生活方式,所以我們在生活中一定要儘可能的午休的時間,讓自己可以得到一個很好的休息,但是我們需要注意的是,午睡時間不宜過久,如果睡眠時間超過一個小時,很容易導致我們出現乏力的情況,而且不要吃飽後立即就去睡覺,對胃部有一定傷害。
-
失眠的中醫治療與調養有哪些方法呢
現在社會因為工作生活等壓力的增大,有部份人會出現不同程度的睡眠障礙。有些人長時間的失眠,就會出現不同程度的焦慮症或是患上抑鬱症等精神障礙性疾病。尤其是中老年人,還會同時伴有高血壓等老年人慢性病。所以失眠是必須要治療的。接下來我們就來一起了解下失眠...
-
孩子睡覺打呼嚕怎麼治才好呢?
打呼嚕的人很多,有的小孩子也有打呼嚕的習慣,不過打呼嚕的影響確實很不好,尤其是小孩子,未來的發展前景非常的好,在小的時候如果身上有一些缺點或者是疾病家長都應給其及時的治療,不要等到以後了,這方面卻成為阻礙孩子發展的短板,今天小編就和大家聊聊孩子睡覺打呼嚕怎...
-
晚上咬牙是什麼原因呢
我們隨着年齡的長大,會在不知不覺中有一些壞習慣,比如多動,晚上磨牙,晚上咬牙的狀況,那到底是因為在日常生活中養成的壞習慣還是因為自己患有什麼症狀呢?一些人對此感到不了解,所以不知道該怎麼辦,那我們下面就給大家説明一下,一些人在晚上咬牙是什麼原因呢?(1)精神過度興...
-
白天睡不着晚上犯困怎麼辦?晚上十點半睡覺早上十點起牀有好處嗎
在正常情況下,深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息,無論是大腦還是身體。淺睡眠階段,做夢較多,即使睡得久,也得不到足夠的休息,患者常感到疲倦。建議先用中成藥調理。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、白天睡不着晚上犯困怎麼辦?2、晚上十點半睡覺早上十點起...