每天早上散步對身體好嗎?
很多人都有堅持每天運動的習慣,每個人根據個人的喜好和習慣選擇的運動方式不同。有的人喜歡慢跑,有的喜歡瑜伽,還有的喜歡早上去游泳,也有很大一部分人喜歡早上進行散步,尤其是不用上班的老年人,喜歡每天早上到公園去散步。早上散步好嗎?很多子女都在擔心這個問題。今天小編就來告訴大家早上散步到底好不好。
散步的好處有很多:
1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2、 散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液循環會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。
3、 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。 4、 散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。
4、對症散步好處多,體弱者每小時走5公里以上最好,走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能,促進新陳代謝。
5、早上起來適當的運動,可以喚醒你身體的各個部位開始新的一天,加速你的新陳代謝,但是早上活動也有害處,因為很多城市都是早上甚至是凌晨做清潔工作的,空氣中的灰塵含量較大,特別是有霧的天氣,灰塵顆粒更不容易散去,所以建議根據具體的情況進行晨間鍛鍊。
早上起來散步的好處還是很多的,但是由於現在的空氣質量指數較低,所以早上散步的時候一定要注意天氣,尤其是有霧的天氣,早上最好不要散步,因為空氣中有很多霧霾,對身體都是很不好的。另外,散步的時候一定要選擇好的環境,比如:公園或者是生態園之類的,這樣的地方一般空氣相對來講,會好很多。
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