人長期失眠應該怎麼辦?
大家有沒有過失眠的經歷,這種睡不着又很困的感覺真的很不舒服。而作為女性更加容易失眠,為什麼呢?因為女人天生喜歡多愁善感,加上工作和生活壓力,很多女性相對於男性而言更容易失眠,但是失眠的女性更加容易衰老,那麼對於經常失眠的女性來説有什麼食療方法可以緩解一下呢?今天小編就和大家分享幾款食療的菜譜。
NO1:蓮子茶
原料:生甘草3克、蓮子心3克。
做法:用蓮子心和生甘草一起用温開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。
NO2:棗麥桂圓湯
原料:紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法:先把桂圓去核,然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時,建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效,此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。
NO3:丹蔘冰糖水
原料:丹蔘15克、冰糖適量。
做法:先把丹蔘同適量水一起煎煮20分鐘,然後去掉其渣,在水中加入冰糖調至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用,此湯特別適用於長期失眠的患者,同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用,其具有一定的保健功效。
NO4:葱棗湯
原料:葱白7根、紅棗20克。
做法:先將材料分別洗乾淨之後,然後把紅棗預先浸泡下備用,在把洗乾淨的紅棗加適量水用大火煮沸,煮到開時加入葱白,繼續煮10分鐘,就可以了。
此湯喝起來不是那麼好喝,但是卻有着很強的保健功效,除了適用於失眠者以為,也適用於感冒者。
NO5:酸棗仁粥
原料:酸棗30克、粳米100克。
做法:先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。
個人試過此粥,此粥適用於所有的失眠患者,而且當晚餐吃,還有一定的減肥功效,因此建議失眠的女性可以去償試一下。
NO6:玫瑰花烤羊心
原料:羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。
做法:先把玫瑰花放到鍋中,同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀,用牙籤串連起來放到火中烤,邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
NO7:五味子糕點
原料:糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。
做法:先把五味子磨成粉,然後同糯米粉一起攪拌均勻,可依據個人口味適當加點甜味食品,或者其它口味的,然後放到蒸籠上蒸熟,平時可以當成小點心在吃,或者臨睡前食用,特別是對於由於心裏壓力大,引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。
NO8:玉竹心子原料:豬心500克、玉竹50克,生薑、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。
做法:先把玉竹切開,然後放到水中煮,煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時,其間加入生薑、花椒、葱花等調味品進行調味就可以了。
中醫素來都有以型補型的説法,同時認為睡不着,失眠多是“心裏有事”,所以適當吃點豬心就有促進安神之功效。但是與此同時,大家應該樂觀一點,這樣才能生活的更舒心。
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