晚失眠應該怎麼辦?
晚上失眠是很普遍的一種現象,相信很多人,都曾經或者偶爾體驗過失眠的痛苦。晚上失眠的人,明明覺得應該要睡覺了,但是就是睡不着,精神很好,但是看着時間慢慢的過去,眼看就要天亮起牀上班了,自己還沒睡着,就會變得更加的焦慮,更加的睡不着,就在煎熬中慢慢的度過。第二天起牀有沒有精神。那麼晚上睡眠到底應該怎麼辦呢?
對於一些由於身體因素導致的晚上失眠,首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病,然後就需要進行飲食調養了,多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物,生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等,這些對於治療晚上失眠有着很好的調養作用。
睡覺之後,雖然肌肉處於放鬆的狀態之中,但是心臟並沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中,心臟是最為辛苦的,所以説,睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多,例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等,這些都是不錯的選擇。
在治療失眠最重要的方法,應該是改正自己的不良生活習慣,並且培養一個規律、健康的生活習慣,避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病,並且注意勞逸結合,這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放鬆,這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的,例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。
1、頭部按摩:用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然後沿着我們的美貌按摩眉稜骨和太陽穴。
2、耳部按摩:用雙手拇指以及食指沿着耳廓的之後,從上往下的按摩三十次,然後在按摩側耳垂三十次,直到耳朵變紅為止。
上文中介紹了一些可以治療晚上失眠的方法,也可以作為調理的方法。引起失眠的原因有很多,可能和心理因素、情緒、環境因素等都有關係。所以要調整最適合的環境進行睡眠,比如燈光、温度、濕度、通風情況等等。而且要放鬆不要用壓力。
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