腰肌勞損要注意怎樣的睡覺姿勢?
有一個良好的睡姿對我們的睡眠是很重要的。睡姿不好會造成我們半夜驚醒,從而影響睡眠。還有睡姿不好會造成我們第二天醒來腰痠背痛。經常睡姿不好會造成失眠,失眠是很嚴重的,會使我們經常生病,降低我們的抗病能力。腰肌勞損的人更是需要注意睡姿,下面是小編蒐羅的一些錯誤的睡覺姿勢,讓我們一起去看看吧。
摺疊趴着睡
睡姿素描:趴着睡好像嬰兒,這對於睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但是,如果你的胸部被平壓在牀榻上,胸部憋悶的情況就有可能發生。
解析:趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久,或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運行,出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫説心衰是由於氣不足引起的,所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況,睡覺時可以採取高枕位,保證心臟氣血順暢。
摺疊蜷着身子睡
睡姿素描:蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態,不僅像個小蝦米,而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
解析:據醫學調查顯示,每5名國人當中,就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時,感覺最舒服。中醫認為,血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐着、站着,甚至是躺着時,都應該把姿勢調整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
上面是小編蒐羅的一些錯誤的睡覺姿勢,大家一定不能用錯誤的姿勢,否則會影響我們的身心健康。還有靠着手臂睡覺也不行,這樣會導致手臂麻木造成血液不暢通。還有側着身子睡也是不好的,這樣也會導致手臂麻木,嚴重的話還會造成腰肌勞損。
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