腰肌勞損常見的症狀 腰肌勞損患者自我保健法
腰部健康關係大家的健康,對大家的身體來説,這是一個連接的樞紐,很關鍵也很重要。都知道腰不好會有腰肌勞損,或者是腰間盤突出的問題。今天就和大家説説,什麼是腰肌勞損常見的症狀?只有瞭解它的症狀,才能及時的發現,做好治療和預防才能改善健康,下面和本站一起看看吧。
什麼是腰肌勞損常見的症狀?
腰肌勞損是由於長時間的超負荷工作引起的,患者會出現很多的不同的症狀表現,給人們的腰部造成嚴重的負擔和傷害。為大家介紹一些腰肌勞損常見的症狀。
1、腰部疼痛:多數患者有數週或數月的腰痛史,或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一,嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後症狀減輕,咳嗽、噴嚏或大便時用力,均可使疼痛加劇。
2、下肢放射痛:一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要症狀,常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始,逐漸放射亞大腿後側、小腿外側,有的可發展到足背外側、足跟或足掌,影響站立和行走。
3、腰部活動障礙:腰部活動在各方面均受影響,尤以後伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。
4、脊柱側彎:多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關係。
5、觀麻木感:病程較長者,常有主觀麻木感。多侷限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。
6、患肢温度下降:不少患者患肢感覺發涼,客觀檢查,患肢温度較健側降低;有的足背動脈搏動亦較弱,這是由於交感神經受刺激所致。
腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分鐘。
2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。
5、彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。
得了腰肌勞損,腰肌勞損不能吃什麼呢?
得了腰肌勞損平時應該多注意自己的飲食,平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,注意營養結構 。
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