睡眠不好失眠多夢怎麼辦呢
做夢是人的正常反應,平時我們每天睡覺的時候都會做夢,有些人會將夢記得非常清楚,而有一些人對夢沒有任何的跡象,現在因為很多人經常壓力大,工作上也是太過勞累,常常熬夜加班,那麼這時候就會引起失眠失眠就會讓睡不好,頭痛以後非常的乏力,睡不好失眠多夢怎麼辦呢?
做夢是人體正常的生理活動,有些人記得有些人不記得,還有些人對夢的感受較深,而有些人則會察覺不到。這主要是因為人的睡眠分為深度睡眠和淺睡眠兩種。
夢醒在深度睡眠就會給人帶來強烈的感受,甚至是驚醒,而在淺睡眠醒來基本上不會有所感受。這本是正常的生理反應,但是如果長時間出現這樣的問題就預示着你的身體、心理上有着一些隱患。
1心氣不足,供血不足,身體削弱,就會讓人產生心悸、乏力、多夢易驚的症狀;建議你少吃一些油膩辛辣食物,多吃些理氣止痛效果的食物,比如土豆、地瓜、雞肉等。同時儘量不要參加劇烈的運動,否則會加劇氣血虛弱的症狀;
2心火過旺,腎水不足。人的心腎是調理身體陰陽精氣的兩個主要器官,身體內心火如果過旺盛就不能下行,腎水不足,就不會上行,這樣心腎不交,陰陽失調就會出現睡眠時陽氣彌散,導致失眠多夢;你可以適當的做些輕巧舒緩的運動,比如太極拳、慢跑等都能狗起到調理陰陽的作用。還可以吃點補腎養腎,清心祛火的食物,比如百合、當歸等等。
中醫認為睡眠出現問題,都是陰陽二氣出現紊亂導致的。這就需要調理陰陽,才能達到舒睡效果。現在有很多調理的方法都能夠達到目的,比如吃藥、食療、茶療等等。
我不推薦你使用藥物。要知道是藥三分毒,常見的都是神經性藥物,比如安定片等等。安定能夠直接作用於中樞神經系統,達到助睡效果。實際上這樣的機理只能幫助你入睡,不能改善睡眠質量,同時長期使用安眠藥可能會給身體帶來嚴重損害。
有的人會發現自己在睡着後,總是會做很多的夢醒了之後會特別累,可是自己的夢境又不會不記得,非常的模糊總是看不清夢裏的景象,面對出現的這樣睡眠不好失眠多夢的問題,首先我們也可以用藥物治療,另外注意的是調理身體的氣血。
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