晚上失眠多夢睡不着怎麼辦
晚上經常性失眠多夢,可能是現在生活當中很多人會面對的一個情況,可是我們都知道,一個人沒有良好的睡眠,那麼身體的免疫力就會下降,這樣就更容易導致一些疾病發生,所以出現失眠多夢的問題,那就應該注意選擇科學有效的治療方法,讓自己可以擁有更加健康的睡眠。
失眠多夢如何治療呢?
1、首先要對自己的失眠程度、性質做一個客觀的評價,如果是暫時性、偶爾失眠,不要過於緊張,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥阿膠黃精丸就可以調理好。
2.生活起居規律化,定時睡覺,建立自己的生理時鐘。另外,保持適度運動每天半小時至一小時。
3、對於某種疾病引發的失眠,需要治療引起失眠的原發疾病。一般來説,失眠會隨着原發疾病的解決而自愈。
4、如果失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療仍然不能治癒,或者自己無法評價病情時,也不要急於服用鎮靜劑,
以上就是治療失眠多夢的一些方法介紹,關注這些方法的瞭解,這樣自己在遇到這種狀況的時候,就知道選擇什麼樣的治療方法了,其實很多時候這失眠的原因各種各樣,所以想要有效地解決,大家就需要了解這些正確應對。
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