睡前喝牛奶對身體有好處嗎?
睡前喝牛奶對身體有好處嗎?很多關注健康的朋友一定會發出這樣的疑問,那麼這是關係着我們的健康生活的常識問題,我們都需要有相關的瞭解,才能保證我們的身體健康。因此我們知道健康對於我們來説才是最重要的,我們只有掌握一些相關的健康常識問題,才可以健康的生活,下面我們就來了解一下關於睡前喝牛奶對身體有好處的問題,這樣我們才可以確定要不要睡前喝牛奶。
睡前記着喝杯牛奶,牛奶裏含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量的嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是L色氨酸,它是大腦合成五羥色胺的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。而且,睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,有利於休息和睡眠。
不光是喝牛奶能幫助睡眠,浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶裏能使身心得到鬆弛,重要的是,牛奶的香味能安定神經,有促進熟睡的效果。其實,牛奶浴並不需要太多牛奶,只要把浴池裏的水温調到35-40攝氏度,然後倒入2-3升牛奶,熱乎地泡上二三十分鐘左右就可以,如果覺得牛奶沐浴太可惜了,泡個熱水澡照樣可以美美地睡一覺。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
綜上所述就是關於睡前喝牛奶對身體有好處的問題,我們都已經掌握和了解了,那麼我們清楚的瞭解到睡前喝牛奶是有利於身體健康的,但是也是需要根據自己的具體身體狀況而定的,因為有的人患有膽結石等一些疾病,就不可以在睡覺前喝牛奶,所以我們要具體情況具體分析。
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