梅雨季節要注意避免外濕傷身
在梅雨季節應做到以下保健措施,做好梅雨季節養生:
1、避免外濕傷身
儘量少在潮濕的地方。如果條件允許,可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑,保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗,等到天晴後及時打開門窗,保持空氣流通,以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。
2、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉,適度的運動能增強體質,助消化,促進血液流通。
3、合理飲食
多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸等。
4、脾虛者要儘量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果,因為這些水果可以駐濕,會導致體內濕熱加重,導致胃脘不舒,造成消化吸收障礙。
5、兒童的自制力較差,過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調,從而引起大便不成形、厭食、睏乏等脾濕症狀。所以,在梅雨季節,家長要注意調整兒童飲食,控制其瓜果和冷飲的攝入。
梅雨季節天氣潮濕,濕氣較重,會影響人的食慾和身心健康,大家不妨參考下小編總結的梅雨季節養生小知識,看看梅雨季節吃什麼,合理安排自己的飲食,多運動,才能在陰濕多雨的梅雨季節有着好身體和好心情。
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