成人益生菌怎麼吃效果更好?教你三種特別的方法!
益生菌是對人體有益的活性微生物,它“細菌”的屬性決定了它食用方法上的限制,網上有很多關於益生菌的食用方法,如不能用高温水沖泡、不能跟抗生素同食、不能開封后放冰箱貯藏等,相信對益生菌有過一點了解的人,對這些食用禁忌都瞭然於胸。
可是益生菌怎麼吃效果更好,你又知道嗎?小編摸索出三種特別的成人益生菌食用方法,大家一起來看看吧!
一、多吃輕食
輕食是指清淡口味、熱量低且能滿足身體營養所需的食物,堅持吃可以達到塑身的效果,所以現在很多愛美女性都流行吃輕食。常見的輕食通常都為果蔬、粗糧以及高蛋白食物的組合,這些食物中,尤其是蔬菜和粗糧裏富含纖維素。
大家都知道纖維對改善便祕有幫助,卻不知它對益生菌的存活也大有裨益。我們人體其實並不能消化纖維,但我們體內的益生菌卻可以,它們可以有效利用纖維素並轉化為能量,用以繁殖自己的種羣,提高自己在微生態中的優勢地位,從而使微生態平衡更穩固。
二、飯後用少量水衝飲
相信很多人在吃益生菌的時候,都會疑惑,益生菌應該飯前吃呢?還是飯後吃呢?其實從益生菌的特性出發,應該是飯後吃。
因為大多數益生菌不耐酸,而成年人在空腹時胃酸PH可達1.5,此時吃益生菌對其活性的殺傷力可不小。飯後由於食物的稀釋作用,胃酸的濃度有所降低,並在飯後一小時達到峯值,PH可升至6,因此利於益生菌通過。
不過如果你選擇的是添加了耐受性較高的菌株的產品(如澳洲的Life-Space成人益生菌),則不用特意遵循這點。
另外衝兑益生菌也有講究,建議用少量的水(100毫升左右)衝飲,這樣可縮短益生菌在胃中的排空時間,減少胃液對益生菌活性的傷害,能更好地提高益生菌的活性。
三、常喝蘇打水
現在都市年輕白領都喜歡喝蘇打水,如果碰巧你也有喝蘇打水的習慣,事情就很好辦了。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液,呈弱鹼性,PH值通常為8-8.5之間,可以起到中和胃酸的作用,吃益生菌之前先喝一杯蘇打水,同樣利於益生菌的通行。
當然,選擇好的產品才是最重要,比如上文提到的Life-Space成人益生菌,它添加了耐胃酸耐膽汁的菌株,因此食用時不必太過糾結胃酸對活性的損害作用。另外Life-Space作為專業的益生菌品牌,並且根據成人的腸道特點精選了15種優質菌株,高活菌量添加,每袋活菌添加量可達320億CFU/g,產品均採用澳大利亞/美國進口益生菌粉,特別添加益生元幫助增殖,並且不添加任何防腐劑、香精、麩質及奶製品,適合長期食用。
以上就是成人益生菌的三種可以增進食用效果的技巧,一般人我不告訴他,快Get起來吧!
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