節後綜合症 專家開出“收心藥方”
狂歡的假期過後,很多人很難收心,因此很難投入到忙碌的工作之中,今天小編在文中給大家介紹了一些應對節後綜合症的方法,有需要的親們快來了解一下吧。
節後綜合症
症狀一:游出的“水土不服”
白領伍先生早在長假前就與朋友“謀劃”好了出遊計劃,到雲南大理一遊,假期一到,一切按計劃行動,跟朋友在一起就是開心,痛快瘋玩了幾天,伍先生突然發現臉上冒起了好多紅色的小痘痘,還伴有胸悶、噁心等症狀,“難道傳染什麼病了?”朋友們中也有人有此症狀,他們趕緊到當地的醫院求診,一查原來是人們常説的“水土不服”。
這是人的體內與外界菌羣失調造成的。專家解釋説,一個人在某地長期生活後,他的機體內環境與生活外環境產生了一種動態平衡,這種平衡在其到達另外的地方、特別是很遠的地方後,隨着食物、水質、土壤、空氣、生活習慣、心理思想等諸因素的變化而被打破,身體或多或少會出現一些症狀。
“水土不服”不是病,是機體自我調節和適應的生理變化。症狀輕微的往往在穩定下來生活一段時間後,不經治療而慢慢自行消失。
症狀二:購出“心慌氣悶”
在某校任教的楊老師平時忙得無一點閒暇時間,在長假第一天便同幾位“志同道合”的姐妹坐“小特快”到武漢購物,“平時上班沒時間出門,這次也當是遊玩、購物兩不誤吧。”
出門時興趣很高。不料,兩天後她忽然覺得心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、噁心欲吐。
專家解釋説,這就是節日常見的“購物綜合徵”。它發生的主要原因是購物者受到環境的污染以及心理壓力過大。噪聲、環境污染使人血壓升高,懸浮顆粒物刺激着皮膚、呼吸道及結膜;而心理反應的疊加和累積,增加了購物者的緊張、倦怠、焦慮和不安。
症狀三:狂歡誘發“上班恐懼症”
小馬去年進一傢俬企做策劃工作,工作既用心又有創意,甚得老闆歡喜。這次長假,一連幾天都和一幫哥兒們聚在一起徹夜狂歡,玩的甚是盡興。上班的前一天,他卻來到醫院看醫生,自稱感覺渾身無力,頭疼欲裂,不想上班。
專家説,像小馬這樣情形的人在節後到醫院求診的人裏佔了多數,“想在假日裏把平時的壓力都鬆懈了,沒想到過了頭。”專家提醒,這是很多年輕人容易犯的問題。要注意別玩到上班前一天才來收拾心情,要提前一兩天就有意識地提醒自己:差不多上班了,把生物鐘調回到原來的狀態,以免到了上班時身心疲勞,工作效率下降。
專家認為,所謂的“假日後綜合症”在醫學上並不是一個嚴謹的提法。人們在長假中生活安排不科學,生活節奏不適當,導致節假後體能下降和情緒緊張,進而出現疲乏,焦慮等症狀,一般人經過一週的自覺調整,就可以恢復正常,不需要就醫。但也有一些人在假日後會有嚴重的情緒反應。如果就醫不及時,就會導致焦慮症等神經官能症的惡果。
當然,真得了“長假後綜合症”也不用慌,專家開出的自我治療處方是
首先,克服懶惰和恐懼儘快將自己的心理轉到積極的狀態中來。
其次,應該儘量擴大自己的社交範圍,多與人交往,讓自己的生活更豐富些,提高自己適應社會的能力。
第三,儘快恢復自己正常的作息時間也極為重要。應該早睡早起,注意飲食,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。如果自我調控效果不好,就上醫院去尋求醫生的幫助。
如何調整心態
要帶着感恩做工作
每個人保持正確的心態至關重要。正如一位哲人所説,心態決定一切。它能夠左右一個人的思想、影響一個人的行為,甚至決定一個人的命運。
心態正確就會寧靜而安詳,感到生活温暖;就會迸發出幹勁和活力,感到工作愉悦。如果心態不好,就會在順利時自以為是、傲氣十足、得意忘形,在逆境時怨天尤人、牢騷滿腹、煩躁不安;就會既笑別人不如已,又怕別人比已好,斤斤計較,患得患失;甚至會為了牟取一已之利而不擇手段,這樣勢必害事業、害組織,最終也會害了自己。
因此,要不斷學會以感激的心態對待工作、對待他人、對待組織。生活就像一面鏡子,你對它笑,它也會對你笑。
只要你用感恩的態度對待別人、別人就能給你關心和幫助、給你支持和鼓勵、給你提醒和教導,讓你感受到真誠、感受到友誼、感受到温暖、使你感動、使你感激、使你增添精神支撐。
要帶着清醒做工作
實踐經驗表明,只有始終保持頭腦清醒的人,才能不斷取得成績、獲得成功,才能順利成長、日臻成熟。
作為領導幹部要時刻清醒地認識到:在個人與組織的關係上,一個人的成長和進步離不開組織的培養和造就;在職務與能力的關係上,一個人的工作能力不是隨着職務的提升而自然提高,官大了不等於本事大了,地位高了不等於水平也高了;
在工作與成效的關係上,一個人肯幹事是態度、想幹事是熱情、會幹事是能力、幹成事才是本事,這種本事靠上級封不出來,靠權力壓不出來、靠自己吹不出來,只有靠實實在在做人、認認真真做事,才能逐步得到提高。
要帶着正氣做工作
領導幹部既要有本事,也要守本分,堅持權為民所用、情為民所繫、利為民所謀,不斷加強黨性鍛鍊,提高修養,不斷地防止和掃除自己身上的“灰塵”和“微生物”,始終保持光明磊落、清正謙潔,自覺遵守黨政領導幹部廉潔從政的有關規定,力求有本事、能幹事、不出事。
總結:我們知道人往往很難適應從輕鬆愜意的狀態下轉換到忙碌的工作中,這就是所謂的假期綜合症,那遇到這些情況我們應該怎麼做呢?文中都有介紹,親們快學習一下吧。
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