想要皮膚充滿彈性?HMB養護肌肉美才是真正美!
愛美之心,人皆有之。人們對美的追求,自古以來就一直不斷。
護膚品可以改善皮膚的質感,美容可以對臉部進行保養護理。但是皮膚深層的調理你注意到了嗎?肌肉除了保持身體健康還能達到美膚的效果。
肌肉不調理,鬆弛萎縮是必然的,肌肉美才是真的美,HMB就可以調理肌肉,讓你從此美美地!肌肉本身不適當鍛鍊就會發生萎縮,臉部肌肉也是肌肉的一小部分,他們的養護原理其實是一樣的。
我們都習慣於關注於眼睛看到的,比如皮膚表面的一條小皺紋,或者是一個小紅斑都能引起我們的注意,但是皮膚下面深藏着十分重要的肌肉,正在逐漸地緩慢地萎縮,等你發現臉部衰老的時候,已經難以挽回大局,聰明的人會養護肌肉,即便是日常的小小的養護,也是對抗衰老鬆弛的開始。
欲求皮膚好,不可忽視“肌肉護理”
肌肉深藏在皮膚的下面,支撐着皮膚彈性,保持皮膚的光澤。肌肉老化就會導致支撐皮膚的不夠,而導致皮膚髮生鬆弛,併產生皺紋。
所以保持好肌肉的良好狀態,肌肉不僅可以幫助身體排出毒素和水分,還會通過肌肉與皮膚間的多層筋膜分泌各種激素和輸送蛋白質以及水分,為皮膚提供養分維持皮膚的健康,而肌肉健康離不開營養物質HMB。
肌肉在我們長久以來不規範的塗抹和隨便揉搓之下,皮膚會受到破壞,而深層肌肉纖維也同樣會受傷,HMB具有促進組織修復保護皮膚的作用,還可以調節過度的炎症反應,減少皮膚炎症。
其實“光滑皮膚”是大多數人的追求。事實上,滿足這些很簡單。
那麼應該如何才能正確的護理肌肉呢?
1.補充蛋白質
肌肉發育鐵定和蛋白質分不開的,蛋白質作為基礎養分,在肌肉發育的過程中起着至關重要的作用,蛋白質可以直接從日常飲食中得到,幾種食物搭配就足以滿足日常所需要的蛋白質的需求量。
如果吸收確實不太好的,可以選擇一些其他替代性的營養劑作為補償,就可以提高蛋白質的吸收和利用率,也可以填補一些有促進吸收作用的維生素,或是賴氨酸。或者也可以直接服用氨基酸製品,對腸胃功能不太好者尤為有益,能被人體快速直接吸收,不會導致胃腸脹氣或體脂增加。
2.補充HMB
只是一味地補充蛋白質自然是不夠的,HMB是支鏈氨基酸(BCAA)的之一的亮氨酸的代謝產物,HMB可以起到促進蛋白質合成提高肌肉合成效率以及抑制人體蛋白降解的功效,除此之外HMB還有我們上面提到的促進肌肉組織修復,和調節自身過度的炎症反應,減緩肌肉疲勞和疼痛等功效。
但如此多功效的HMB,卻很難通過食物的方式進行補充,而通過亮氨酸代謝HMB的效率又極低,所以必須格外攝取補充HMB。
3.進行肌肉鍛鍊
臉部肌肉跟身體肌肉一樣,肌肉訓練可以使我們的肌肉充滿彈性和結實,延緩身體進入衰老狀態;肌肉鍛鍊可以滿足肌肉對氧氣的需求,增加肌肉關節的靈活性、柔韌性與平衡性。
年齡不是衰老的標準,肌肉衰減才是衰老的標誌,對於女生來説,想要保持一個良好的身體狀態,運動鍛鍊和HMB營養補充缺一不可。
-
健康中國工程管理委員會廣東項目管理中心成立
2020年12月,國務院新聞辦公室發佈了《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》,報告顯示:我國慢性病患者基數仍將不斷擴大,同時因慢性病死亡的比例也會持續增加。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症發病率與2015年相比有所上升。近日,中國初...
-
還在困惑久坐腰疼怎麼緩解?這種中成藥幫您解惑
“嘶~”快到中午了,小陳坐在工位上伸了個懶腰,突然眉頭緊鎖,表情有些痛苦。“怎麼了?”旁邊的小秦聽到“嘶”聲,從工作中抬起頭問道。“誒呀,沒事,老毛病了,坐久了就覺得腰痠疼痠疼的,咱也不知道除了起來走走,久坐腰疼怎麼緩解,但你看這工作這麼多,它字裏行間都寫着‘你哪有...
-
樂享琛藍呼籲關注女性腸道健康
樂享琛藍呼籲關注女性腸道健康許多愛美女性為了減肥瘦身,都會服用一些減肥產品,實際上卻造成了腸道菌羣環境的破壞。樂享琛藍營養家呼籲關注女性腸道健康,正確利用益生菌補充劑,選擇一條以健康為美的人生道路。相信大部分人對於益生菌的認知也僅停留在維護腸道健康...
-
過年過出“火氣”,我為室友推薦下火好物
“哎呀,這個年終於過完了,再在家吃下去,我人都要沒了。”室友小李剛一進門,扔下行李箱就和我抱怨道。我聽到這話的第一反應是一個抱枕扔過去説:“你別在這裏和我凡爾賽了,我過年都沒能回家。”等到她走近我才看到她的嘴角長了一大片瘡口,臉上還起了幾顆痘,這分明是火氣...