炎熱的夏夜 七高招讓你身心都清爽
目錄:
第一章:炎熱的夏夜 七高招讓你身心都清爽
第二章:夏季養生 煩躁不安需養心
第三章:夏季養生禁忌:要做到“四宜二禁忌”
夏天,許多人在晚間都會覺得煩躁炎熱,睡不着覺,這可怎麼辦呢?夏季養生如何防燥熱?夏季如何養生?接下來小編告訴大家一些讓你暑夏晚間身心清爽7方法,和其它一些夏季養生之道。
炎熱的夏夜 七高招讓你身心都清爽
炎熱的夏夜,讓自己安靜下來打坐15分鐘,或是深唿吸數息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂裏,舒緩白天的焦慮緊張,沒有煩躁與悶熱,只有悠閒與舒適。
1.殺菌、除臭的沐浴劑,也是另一項新選擇。
流汗是身體調節體温的正常現象,汗本來無臭,但如果放任不管,其分泌物經細菌分解,就會產生汗臭味。因此,要杜絕汗臭味唯一的方法,便是徹底清潔流汗與細菌!
如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味,晚上沐浴時,可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。
2.夜晚肌膚保養,加強清潔容易出汗與T字部位。
肌膚容易感到黏膩,是由於肌膚的水分與油份調節失調,皮脂增加的可能性增大,因此此時的肌膚保養,應給予肌膚補充水分,調整肌膚狀況。
選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品,1週1~2次,自己進行居家護膚,可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢,擁有清爽光滑的肌膚!
3.當天的臭味,請當天消除!
夏日最愛裸足穿涼鞋,因為不需穿襪子,腳汗就直接黏附在鞋子上,回到家如不好好清潔,細菌就會趁機在此繁殖温牀。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布,徹底清潔擦拭,使其自然乾燥。
高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持乾燥,或是使用有除臭效果的噴霧劑,徹底清除當天的臭味。
4.早晚泡腳,惱人的臭腳ㄚ不見啦!
臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同,而形成體內濕熱的情形。當這些濕熱往下流動到腳底,會又使腳汗排出較多,於是就有臭臭腳丫。
專家建議,用王不留行15g、明礬5g水煎後泡腳,早晚各1次,1次約15分鐘,連泡2週,就會較為乾爽,濕氣下流的感覺也會減輕,臭味也會減少。
另外,平日也不要吃過多冰冷飲料,使體內水濕過多,同時要培養適當的運動習慣,如慢跑、騎腳踏車,以增加腳的氣血循環,成功改善臭腳丫的症狀。
5.將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。
睡眠中本就容易出汗,尤其熟睡時,排汗量更會增加。特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間,更是需要讓大腦與身體休息,使體温下降。如果在這時流汗,最容易着涼。
夏天開冷氣時,最好將冷氣關機時間設定在剛入睡後的1~1.5小時左右,使體温能適度調整,避免過涼感冒。
6.選用涼爽寢具,消除夏日的酷熱。
夏日夜晚,悶熱難以入睡,但是如果將寢具維持在温度28~30℃、濕度保持在50~60%,就能使身體保持在舒適的温度下,也能感覺涼爽不黏熱!
建議妳可以試試透氣良好的草枕,或是觸感柔軟的枕頭,使頭部感到清涼,即使體温再高,身體也不會感到悶熱、不舒服了。另外,透氣良好的涼竹蓆、藤草蓆,也具有散熱效果,是夏日涼爽的好幫手喔!
7.靜心打坐,聽聽清涼音樂,從“心”底開始清涼舒暢。
夏天加上工作的壓力,人也更顯悶熱與焦躁!想要從內而外真正感到清涼舒暢,還真有點困難。古人説,心靜自然涼!看來只有讓「心」感到清涼,才能達到真正的清爽舒暢!
夏季養生 煩躁不安需養心
夏季養生保健需要注意什麼?中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來説,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低温刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸温度一般在36℃左右,而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
夏季養生禁忌:要做到“四宜二禁忌”
季節的變化,我們的養生習慣也需要調整,由於夏天氣温高、濕氣大,人的食慾下降,所以説飲食上需要適時的調理才行。下面我們就給大家介紹一下夏季養生四宜二禁忌。
一是宜清淡。
夏天氣温高,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,致使食慾不振,如果過食油膩食物,會傷害脾胃,影響營養消化吸收,因此,夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。
二是宜定時。
夏季一定要按時進餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,這樣不僅會使脾胃生理功能紊亂,還可能會誘發胃病。
三是宜搭配。
夏季飲食要注意食物結構的合理,講究搭配。細糧和粗糧要搭配好,一個星期應吃三餐粗糧;稀的與乾的要搭配好,早上吃麪食、豆漿,中餐吃米飯,晚上一天吃乾飯,一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好,以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以肉蝦類等葷食。
四是宜藥粥。
夏天不適合大補,最好少吃油膩,多吃清熱降暑的食物,如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。
五忌生冷。
炎炎夏季,適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適,但是,這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃,影響食慾,甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童,更要注意。
六是忌過飽。
夏天的飲食不能過飽,尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童,他們的消化能力本來就不強,夏季更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導致胃病。
總結:通過以上的介紹,我想大家都知道了夏季養生應該怎麼做最健康,那麼不妨照着這些夏季養生小常識去做吧。
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