乘車時不宜打瞌睡
有的人乘車時倍感無聊,總習慣坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方離單位較遠的上班族,睡得晚,起得早,上班途中往往在公交車或地鐵裏補覺。殊不知,這樣的做法是不妥的。人在車上睡覺,不但不能消除疲勞,還容易生病。
首先:我們結合人的睡眠特點談談。人的睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段,在前一個階段中,又可以分為淺睡眠和深睡眠過程,這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個深睡眠過程後,才能使疲勞得到充分的消除。但是,在車上睡覺、打盹、補覺,由於容易受到各種因素的干擾,比如汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄……都不容易使人進入深睡眠狀態,而在淺睡眠狀態下休息,不僅得不到充分的恢復,反而會覺得腰痠腿疼,疲乏無力。
其二:在車上小睡,一不小心就會讓你的頸椎受到傷害。
其三:在車上睡覺,車門開關,風扇吹動,一不小心就容易着涼感冒。
不管從哪個角度講,乘車打瞌睡都是一種很不健康的行為。當你坐在座位上想打瞌睡時,不妨欣賞一下車窗外的風景、聽聽Mp3等擺脱昏昏欲睡的萎靡狀態。對於車程較遠的人來説,在座位上還要適當地舒展四肢,促進周身的血液循環。另外,你還可以運用想像放鬆法、做做白日夢緩解身心疲勞。
想像放鬆法
乘車時,通過想像,既可以防止大腦疲勞產生打瞌睡的慾望,又可以使身心都得到放鬆。在想像放鬆中,你身體中那些因長期工作或生活煩惱等累積下來的緊張感、壓力感(它們會衝擊身體的防禦系統,損害健康)將會慢慢消失,從而有益於身體健康。
做做白日夢
研究發現,人們做白日夢時,大腦並非像我們理解的那樣處於低耗能狀態中。在我們緩過神兒之前,它一直維持很高的代謝水平,不斷消耗大量氧和葡萄糖,神經細胞也會非常活躍,對機體免疫系統的生化物質起着良性的促進作用。乘車時做做白日夢既能防止打瞌睡,振奮精神,又有利於身體健康。何樂而不為呢?
-
長期便祕是什麼原因?是你需要“養菌“了
“敷最貴的面膜,熬最晚的夜”,這已然成為當下很多年輕人的日常。各種不良的生活習慣,會危害我們的健康,導致身體出現各種毛病,長痘、脱髮、肥胖…還有很多人都深受其擾的便祕。那長期便祕是什麼原因導致的呢?長期便祕該怎麼調理呢?長期便祕是什麼原因導致的?其實熬夜加...
-
白內障患者必讀:白內障形成的原因是什麼?
説到白內障,很多人都可能會想到一句廣告詞:白內障看不清,xxxx治眼睛。出於對白內障的不瞭解,普通人乃至已經得了白內障的人都會覺得它不是什麼大問題,使用眼藥水就行。但事實並非如此,如果放任其發展,白內障可能會致盲!那麼,白內障形成的原因是什麼呢?白內障形成的原因是...
-
NatureSpace黏膜抑菌液,三大國寶級進口成分揭祕
專注於女性私護健康,善用自然和科學的力量,致力於成為更適合亞洲女性的全品類專業私護品牌NatureSpace旗下又一重磅產品——NatureSpace黏膜抑菌液傾情上市。秉持自然科學的理念,該產品甄選12種全球優質成分,其中三大國寶級進口成分——聖女椰、卡琪花蒂瑪、蔓加卡...
-
腹瀉吃什麼食物好得快?養菌不能少
換季的時候氣温變化比較快,腸道相對來説也會更為敏感,很容易受到外界環境的刺激。這個時候,如果不注意飲食或者保暖,就會很容易出現腹瀉的情況。那為什麼換季的時候更容易腹瀉呢?以及腹瀉吃什麼食物好得快?一起來看看吧。腹瀉吃什麼食物好得快?養菌不能少在腹瀉的...