開車犯困別再只會掐大腿 教你開車時如何趕走瞌睡蟲
疲勞駕駛害人害己。美國一項調查顯示,因失眠或疲勞導致的各類交通事故,佔總交通事故的41%~54%,並且使交通事故死亡風險增加了5倍。下面本站教你開車時如何趕走瞌睡蟲。
為什麼開車會犯困
駕駛員的疲勞主要是神經和感覺器官的疲勞,主要是因為長時間保持固定姿勢,血液循環不暢所引起的肢體的疲勞。駕駛員長時間坐在固定的座位上,動作範圍受到一定限制,注意力高度集中,忙於判斷車外信息,精神狀態高度緊張,從而出現眼睛模糊、腰痠背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象。
在夏天這種情況更為明顯,夏季氣温高、車內温度也高、空氣流通慢、尤其是午後這段時光,正是人體極易犯困的時候,這時如果行駛在道路環境單一的高速上,這樣的環境會產生高速催眠效應加劇駕駛員的睏意。
下列事項也是加劇駕駛員開車時犯困的條件:
1、睡眠質量:失眠或就寢太晚、睡眠質量不佳或嗜睡。
2、生活環境:精神負擔重、社會壓力大,娛樂時間久等原因會導致駕駛分心。
3、運行條件:長時間長距離駕駛車輛、車速長時間保持勻速。
4、駕駛技術:新手駕駛時安全意識差易打盹、老手會盲目自信導致注意力不集中。
開車時如何趕走瞌睡蟲
1.避開高危駕駛時間段。凌晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候,容易因打瞌睡、精神溜號出現車禍,最好避免在這個時間段內駕駛。
2.停車打個盹。如果長途駕駛,中途可以在安全場所停車,然後打個盹。白天控制在半小時內,夜間可以睡1個半小時,以清醒頭腦。
3.用光照驅趕睡意。光線有助調節生物鐘,抑制人體分泌褪黑激素,減少睡意。因此,如果夜間駕駛,中途不妨停下車,去路邊的小商店或超市買點東西,利用那裏的光亮來驅趕睡意。
4.降低車內温度。如果車內過於暖和、舒適,會加重睡意。夏天可以利用車內空調來調低温度,冬天不妨開一會兒窗吹吹冷空氣。
5.冷水洗臉。駕駛前,可以用冷水洗把臉,刺激一下交感神經,令頭腦清醒。
6.嚼口香糖。做有節奏感的活動,如嚼口香糖、唱歌等,可以刺激大腦分泌血清素,令頭腦清醒、情緒鎮定。因此,開車時不妨嚼塊口香糖,或聽點喜歡的音樂,但是最好不要聽節奏過於舒緩或激烈的音樂,以防發生交通事故。
7.開車半小時前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大腦,令人保持清醒、振作的效果,但喝後需要15~30分鐘才能生效,因此,在駕駛半小時前,可以酌情喝杯咖啡或綠茶。
8.吃點甜食。葡萄糖是大腦的唯一營養來源,開車前可以吃些糕點或糖果,迅速提升血糖值,給大腦補充營養,保持清醒。
9.聞香提神。迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用,駕駛前不妨在車廂內滴上幾滴這類植物精油,有助駕駛途中保持頭腦清醒。
10.按摩穴位。刺激相關穴位也能清醒頭腦,驅趕睡意。手部有中衝穴(中指末節尖端中央)、合谷穴(即虎口);頭部有風府穴(頸部正中,髮際上1寸)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處);腳部有足臨泣穴(足背外側,第四趾、小趾跖骨夾縫處)和隱白穴(足大趾內側,距趾甲角0.1寸處)。開車前可以酌情取一兩個穴位按摩數分鐘。
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