晚上空腹運動好嗎
現在的年輕人工作繁重,白天不是到處奔波就是整天呆在辦公室對着電腦文件,根本沒有空餘的時間進行運動鍛鍊。於是他們選擇了下班後的晚上進行運動。此外,不少人因為覺得空腹運動不僅能夠得到鍛鍊又能減肥,於是把空腹運動當作習慣。其實空腹運動對我們來説還是有危害的。現在就讓小編對大家講講晚上空腹運動的危害。
晚上空腹運動對身體不好。本身你不吃飯沒有足夠的能量,在劇烈的運動下,身體會發虛。我們正常的運動是需要能量來維持,而我們人本獲取能量主要來自食物當中,如果空腹進行跑步運動,那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外,空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高,如果遊離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的“毒物”,該“毒物”往往就是導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。
傍晚吃完飯後運動最好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低,待着又累又困只可能吃零食,所以去運動,事後會覺得神清氣爽。傍晚運動效果最佳,傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯温開水.每日最佳鍛鍊時間國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。
為了大家的健康着想,我們還是儘量不要在晚上空腹運動了,吃飽喝足休息半個小時再去運動對我們的健康更好,也可以得到鍛鍊和瘦身。另外,在運動之前,我們還要做好相應的熱身,防止肌肉拉傷情況的發生。
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