夏季如何預防頭痛?夏季防治頭痛最有效的方法
頭痛是臨牀上常見的症狀之一,根據氣候對頭痛的具體影響,夏季常見的頭痛可分為三個類別:疰夏性頭痛、冷飲性頭痛、低顱性頭痛。
夏季頭痛發作應對如下:
1、補充水分
因脱水而出現的頭痛,可以輸入一定量的生理鹽水,以消除或減輕脱水。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。
失水性頭痛除及時補充水分外,患者同時應卧牀休息,採取低枕或無枕卧位,使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發生腹瀉,腹瀉時要防脱水。否則也易發生缺水性頭痛。
2、充足睡眠
如果白天工作緊張,晚上又得不到很好的休息,很容易引起頭痛。因此,每晚保證7—8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。
3、少吃冷飲
注意讓齶部儘量避免接觸冷食,可有效預防“冰淇淋頭痛”的發生。此外,有頭痛史的人也應該少吃冷飲,因為這些人更容易發生冰淇淋頭痛,而且冰淇淋頭痛經常發作可能導致血管障礙,加重頭痛病。
4、調節飲食
補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素,保持良好的心境,減少躁怒情緒,可減少頭痛的發生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物,可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛,都應該從改善飲食做起,多吃新鮮蔬菜瓜果,增進胃腸蠕動,並及時補充水分。
菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售),冰糖適量,用沸水沖泡,每日代茶飲,對防治夏季頭痛有良效。
5、消暑降温
避免長時間在高温環境下活動,儘量減少機體的能量消耗。
6、準時用餐
省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發頭痛。一位慢性頭痛的患者説:“我發現若我不經常吃東西,就會出現頭痛。現在,我改成少量多餐,結果似乎頗有幫助。”
7、拒絕巧克力
吃巧克力不僅易發胖,它也含有乾酪胺(qrramine),這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。另外,核果及陳年的乾酷也含有乾酪胺,應避免。
8、勿邊開車邊抽煙
當你在交通繁忙的路上一邊開車,一邊抽煙,同時,又未關上車窗,會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對腦部的血流有負面影響。
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