如何預防偏頭痛?偏頭痛的原因
偏頭痛是怎麼回事
偏頭痛是怎麼回事呢?可能有一些人是不知道的。既然不知道,那下面我們就一起來看一下偏頭痛的原因吧。
1、某些藥物
某些易感個體服用硝苯地平,異山梨酯或硝酸甘油後可出現典型的偏頭痛發作。
2、某些食物添加劑和飲料
最常見者是酒精性飲料,如某些紅葡萄酒;奶製品,奶酪,特別是硬奶酪;咖啡;含亞硝酸鹽的食物,如湯,熱狗;某些水果,如柑橘類水果;巧克力;某些蔬菜;酵母;人工甜食;發酵的醃製品如泡菜。
3、情緒
如果情緒低落、緊張、生氣的話,則是會引起偏頭痛的。並且,有許多女性逛商場或者是到人多的地方也是會出現偏頭痛症狀的。
4、運動
頭部的微小運動可誘發偏頭痛發作或使之加重,有些患者因懼怕乘車引起偏頭痛發作而不敢乘車;踢足球的人以頭頂球可誘發頭痛;爬樓梯上樓可出現偏頭痛。
5、激素變化
口服避孕藥可增加偏頭痛發作的頻度;月經是偏頭痛常見的觸發或加重因素;妊娠,夫妻生活可觸發偏頭痛發作。
如何預防偏頭痛?
1、別“壓”出偏頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便祕時,大多會發現一種時而發作又頗為常見的偏頭痛,尤其是壓力可以使人偏頭痛。這種緊張性偏頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閒時”也不要太閒,肯定會幫助你遠離偏頭痛。
2、辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裏工作容易感到偏頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗户打開透氣。有可能的話,最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
3、不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始偏頭痛或偏頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後,常會引發肌肉痠疼或偏頭痛,如勾着頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是:經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
4、慎吃巧克力、慎喝酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發偏頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起偏頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
5、每小時遠望5分鐘
由於眼睛專注於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防偏頭痛。如果經常偏頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病症。
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