怎麼醫治駝背呢
駝背這種現象在我們的日常生活中比較普遍,長期坐姿不端正是造成駝背的最直接原因,駝背嚴重影響了人們的影響,如果有駝背的現象的話該怎麼醫治呢?我想這一定是很多人心中的疑惑,今天我就來針對怎麼醫治駝背呢這個問題為大家做一下簡單的介紹,有需要的朋友可以來看一看。
1、仰卧拱背:仰卧,兩臂於體側伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8~10次。要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放鬆。
2、擴胸運動:兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
3、俯卧兩頭起;俯卧地上,膝關節伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然後還原,做8~12次。要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸。
4、持棍繞肩:兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂後繞,木棍落至後背,然後雙臂再從後背繞至前由。練習12~15次。要求前後繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹。
怎麼醫治駝背呢?上面的內容就是我為大家做出來的介紹了,我相信現在大家也知道該怎麼去醫治駝背了,仰卧拱背,擴胸運動,俯卧兩頭起,持棍繞肩等方法都可以有效的治療駝背,如果你也出現了駝背的情況,不妨試一試上面的幾種辦法哦。
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