腰疼怎麼辦呢?
腰疼在我們的生活中是經常有的,尤其是經常幹力氣活的人最容易出現腰疼的情況,但是有的人坐的時間久了也會出現腰痠腰疼的情況的,有的腰疼是疾病性的,但是有的腰疼就是因為長期一個動作所導致的,那麼在出現腰疼的時候應該怎麼辦呢?什麼樣的動作治療腰疼的效果是比較好的呢?
腰部迴旋運動:雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次,然後由小到大,順逆交替迴旋各8次。
五點支撐法:仰卧位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點支撐,用力將腰拱起(可用雙掌託腰拱起)。反覆多次(根據個人體質,以不疲勞為宜)。
三點支撐法:經過五點支撐鍛鍊,腰部肌力較好,可把雙臂置於胸前,以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛鍊,反覆多次(運動量見五點支撐)。
四點支撐法:即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點作支撐,作拱橋式鍛鍊,反覆多次(運動量見五點支撐)
抬頭挺胸伸臂法:俯卧位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,作抬頭挺胸,反覆數次。
伸直抬雙腿法:基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反覆多次。
抬頭挺胸抬腿(飛燕式):基本姿勢同前,以腹部着牀,頭、手、胸及兩下肢一起向上抬,反覆多次。
以上的方法是很簡單的治療腰疼的一些簡單的動作,但是我們需要注意的就是,入股有些導致對於我們來説有難度的話,我們最好是不要做,因為做的話,還會是腰疼的情況更加的嚴重的,在腰疼的時候,我們可以試一試以上的動作。
-
臉癢起皮怎麼辦才好
臉上起皮是很多人所遇到的問題,紅腫,發癢,難受令很多人所困擾,不僅僅讓臉上出現癢的症狀,而且還會感覺全身瘙癢,由於平時使用的化粧品不正確,加上皮膚缺少水分,太過於乾燥,所導致的主要原因,往往因為皮膚的困擾,讓很多人又痛苦又難受,不知道該怎麼辦,那麼接下來的文章,我們來...
-
膝蓋很涼怎麼回事呢
膝蓋很涼怎麼回事,對於一些人來説感覺膝蓋發涼的概率性比較大,尤其是陰雨天氣,可能是風濕病吧,一到下雨天都感覺腳不是自己的,不能動,一動就不舒服,在那幾天感覺自己就是廢人,突然間變得很是自卑,只能整天卧病在牀,動彈不得,很多人可能迫不及待想知道原因了,尤其是那些碰到...
-
闌尾炎手術前要注意什麼呢
在日常生活當中闌尾炎雖説是一個小手術,但是在手術後要預防傷口感染以及護理傷口癒合確實不容易,一般情況下傷口只要護理的好,注意好日常的飲食是不會感染的,但大多數患者因為飲食不注意,而引起傷口發炎,化膿產生感染,那麼就是關鍵了,對闌尾炎手術前要注意什麼呢!病人手...
-
心臟支架術後用藥有哪些
心臟支架手術在生活中是很多心臟病患者治病的方法,但是很多人對於心臟支架手術的知識不是很瞭解的,導致了很多人在治療上不是很得心應手。為了更好的治療心臟病的患者,我們需要了解一下心臟支架術後用藥的知識。那麼到底心臟支架術後用藥有哪些?下面我們就來看看權...