起牀後腰疼怎麼辦呢
一些人在腰疼的時候都分不清楚到底是怎麼回事,還有一些人在起牀後突然發現自己的腰疼,但是平時什麼時候腰部也不會痛,這樣的症狀會讓很多人擔心,擔心自己是因為一些重病引起的腰疼,腰疼也是不容忽視的,如果腰疼一直不及時治療好的話,那麼在生活方面也會受到很大的影響,起牀後腰疼到底該怎麼辦呢?
早上起來腰疼的原因很可能是因為牀。傳統的棕繃或尼龍絲繃牀、鋼絲繃牀以及鋼絲繃的行軍牀,軟的沙發或者太軟或彈性較差的席夢思牀墊等,都會造成人躺卧在上面由於體重的作用,身體呈現中央低、四角高的狀態,腰部肌肉長時間處於痙攣狀態,使椎間盤不能得到充分休息與放鬆長此以往,極易造成腰肌勞損,也可誘發腰椎間盤突出症。
早上起來腰疼是怎麼回事?建議大家可以採取以下措施,預防早上起來腰疼。
1.早晨起牀首先活動腰部。每日早晨起牀後,要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。
2.學會放鬆,減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3.保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息,時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
4.改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形。
如果起牀之後腰疼的話,那麼首先就要考慮自己是不是疾病造成的,如果患上了腰椎間盤突出的話,那麼就要及時的選擇手術的方法治療,腰疼的話還有可能是其他的疾病造成的,如腰椎,脊柱炎等疾病,所以説大家在治療的時候必須要詳細的診斷,然後對症的治療。
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