常做什麼運動提高性功能呢
現代人生活豐富多彩,很多人在年輕時過度揮霍自己的身體。長期熬夜,生活極其不規律。而隨着年紀的增長,身體的毛病也漸漸凸顯出來。經常性的腰膝酸弱,以及腎虛脾虛所導致的早泄少精、陽痿等症狀,有些人甚至直接變成性冷淡。這嚴重影響了夫妻生活的和諧,雙方感情也受到很大影響。因此很多人都想通過鍛鍊來強身健體,提高性功能。下面我就為大家介紹幾種提高性功能的運動吧。
縮肛運動和坐浴鍛鍊陰莖
陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴,這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環,前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外,國內有性學者借鑑祖國醫學介導的強腎功法,專門制定了一套陰莖鍛鍊操,如果堅持練習,完全能夠改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自覺腹部温熱感為度。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩1次。對增強性慾,提高精力有一定作用。
強化陰莖反應操
如何強化陰莖反應呢?早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處,把陰莖往上壓,如此陰莖會接近挺立狀態,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推,重複此運動,大概做一分鐘。
“兜囊外腎”法
摩揉睾丸將雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸位於手掌心,左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30-50次,再向左轉30-50次,以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,再用另一手掌心置於睾丸上,而後輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
以上就是我為大家介紹的幾種提高性功能的運動了,男性朋友能不妨嘗試一下。另外,性功能的提高不僅要多做相關鍛鍊,還需要養成良好的生活習慣自己飲食習慣等。另外,要保持良好的心態,卸掉所有的心理負擔,不要想的太多。在性生活開始之前適當的放鬆身體,是自己處於最佳的狀態之中。
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