做什麼樣的運動可以提高性功能
人們藉助運動來增強身體體質的時候,也想通過運動來提高性功能。其實任何一種有氧運動都可以增強性功能的。因為運動中人體會釋放一種心情振奮的物質,可以讓運動的人產生愉悦的感覺。而且運動可以讓人擺脱憂鬱繁忙的情緒,清楚負能量,對提高性功能是大有好處的。比如跑步、打籃球、游泳等運動,都對提高性慾有所幫助。但過於激烈的運動會導致身體疲憊,不能達到想要的目的。
1、俯卧舒展
俯卧並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手做環形按摩81次。再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後,陰莖可自然勃起。
(2)腹股溝按摩
臨睡之前,把兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩數次。對增強性慾,提高精力有一定的作用。
運動可以減低患心腦血管疾病的機率,提高人們的心肺功能,還可以減少對於的脂肪,塑造一個美好的體型。工作比較繁忙的人士,可以每週進行三次的運動,每次運動時間一個小時左右就可以改善性生活。當然時間充裕的人可以每天進行適當的運動。
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