提高男性性功能運動有哪些
提高男性性功能運動有哪些。男性的性能力往往是決定性生活質量的關鍵,因此男性都希望自己的性生活的時間能夠持久,而要想擁有持久的性生活,平時積極地鍛鍊自己的性能力是很有必要的,下面就對於那些想要提高性能力的人們,具體的介紹一下哪些運動可以提高性能力的運動吧。
1、仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強局部血 流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
具體方法:仰卧起坐、俯卧撐可於每晚入睡前,在牀上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
2、有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”
俯卧舒展俯卧並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後 伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
3、姿伸展顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋 以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維 持10~15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
上面所講的就是有關“提高男性性功能運動有哪些”的內容的介紹,相信通過上述的講解,大家對於提高男性性功能運動的知識也是有一定的認識了,想要有效的提高男性的性功能的情況,平時積極的鍛鍊是必不可少的,因此男性平時積極的按照上面的方法去做運動的,這樣自己也能擁有更好的性能力的。
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