怎麼判斷氣血不足
氣血不足會讓身體的抵抗力變差,從而引發多種疾病,讓人沒精氣神、毫無生氣。因此為了防止氣血不足對我們身體的危害,及早發現它,及早調理。氣血不足主要表現在皮膚失去光澤,乾燥粗糙,出現皺紋和色斑;容易掉頭髮,髮色差還毛糙;眼睛中有血絲,發黃,眼袋大,眼皮重;容易失眠多夢,睡眠質量差,容易醒;這些都是氣血不足症狀,其實判斷氣血不足的症狀還有很多,以下是詳細介紹。
1.睡眠
從睡眠上來看,假如成人能像嬰幼兒一樣入睡快、睡眠沉且睡覺時呼吸均勻,能一覺睡到自然醒,則説明氣血很充足。反之,難以入睡、易醒夢多、夜間多尿,睡覺時呼吸沉重甚至打呼嚕等都是氣血不足的症狀。
2.皮膚
一個氣血充足的人,其皮膚通常比較白皙光滑、細膩有彈性、紅潤有光澤。而皮膚黯淡無光、粗糙長斑等都是氣血不足的表現。
氣血不足無非就是飲食、睡眠、運動不足,身體消耗過度引起的,因此可以從這幾個方面進行調節了,飲食上按時吃飯,維持營養多元化攝入,不挑食偏食,防止便祕,養護好脾胃,不過度減肥。睡眠上準點入睡,不熬夜加班,不過度思慮。運動上加強鍛鍊,勞逸結合,身體才能健康。
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