頭面部保健按摩有哪些方法?
按摩是一種不錯的養生保健方法,也是中醫理療中很常見的一種手段,經常對頭部或面部做按摩,不僅可以保障健康,預防一些腦部疾病,還能起到美容養護的功效,延緩衰老,讓整個人看起來更神清氣爽一些,不過按摩的方法一定要正確,那麼頭面部保健按摩有哪些方法?
(1)浴面:兩手搓熱,或以温水温熱後,手指併攏,平掌緊貼面部,作洗臉上下推擦動作,上至髮際下至頜骨下緣。然後按揉麪部各穴。
(2)擦鼻:用兩手中指指腹推擦鼻之兩側,由攢竹至迎香。然後兩手食指位於鼻根,用力擠壓穴位,配合振法,再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動按揉。
(3)按抹捏鼻:兩手指尖緊按迎香穴,邊按邊振動;然後揉鼻尖,並向鼻根部移動;再以拇、食二指面從鼻根部、鼻樑部向鼻翼部抹動;最後以拇、食二指捏鼻孔,一捏一放,每分鐘60次左右。
(4)鳴天鼓:兩手掌掩耳,食指疊於中指指背側,再下滑使食指輕輕敲擊枕部風池穴處,耳中可聽到擊鼓之聲,名日“鳴天鼓”。然後以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。
(5)振耳:用兩手食指指面按壓耳道,一按一放,快速振動,使耳道內產生振動。
(6)扯耳叩翳風:用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量適中。然後以食指指尖叩擊兩側翳風穴。
(7)捏耳揉穴:以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然後拿一火柴棒,按壓耳穴,由下而上逐次按揉,如有痛點或敏感點,則多按揉一會。
(8)梳髮:五指張開按於前額部,由前向後順手運頂摩發,宛如梳頭狀。
(9)按百會:食指或中指指面按於百會,並作前後、左右推揉動作。
關於頭面部保健按摩有哪些方法,上文中的介紹已經很清楚了,掌握按摩的正確方法還是很有必要的,這樣才能起到更好的養生保健效果,發揮更好的作用,其實生活中具有養生作用的方法還有很多,改善生活習慣也很重要。
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