怎樣快速緩解腰痛呢
時光飛逝,父母的容顏漸漸蒼老,身體的機能也在不斷的下降,各種大大小小的毛病也隨之而來。為人子女,理應時常關注他們的身體狀況,瞭解一些相關的保健知識,讓父母的晚年生活不被疼痛和疾病所困擾。現在讓我們一起來學習怎樣快速緩解腰痛的方法,幫助父母擁有一個良好的健康狀態。
自然站立,雙手叉腰,大拇指按住“腰眼穴”。“腰眼穴”位於第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。
一般腰部痠痛的人,在此穴位附近都有硬結。只要找到這個硬結用手按住,再左右各轉腰5分鐘就可以緩解了。如果沒有結,就找附近的痛點也靈。經常堅持做這個動作,你就不會再出現腰部痠痛了。
推兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部產生熱感為止。
捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉採取坐姿。兩手五指併攏,分別放在後腰左右兩側,用掌心上下緩慢揉搓,至發熱為止。
滾兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。
壓兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,各36圈。
叩用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時進行,各叩30次。
抓雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進行,兩側各抓36次。
抖兩手置腰部,掌根按於腰眼處,快速上下抖動15—20次。
按取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
對於怎樣快速緩解腰痛這個問題,以上這些便是高效的解決方法,取材也較為方便,適合在家中使用。但是,緩解腰痛的方法畢竟只是治標不治本,為了根治腰痛,有一個優質量的生活,腰痛的時候最好還是要上醫院檢查與治療,這樣才能徹底的根治腰痛。
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