保護心臟的六大時刻
專家指出, 心臟病發作有六大高危時間。他提醒大家,在這六大高危關鍵時刻學會自我保護,可以極大地提高心臟病人的生存率。
時刻之一:清晨起牀後
研究發現,清晨心臟病發作危險增加40%。原因是,人體清醒時,體內就會分泌腎上腺素等應激激素,血壓隨之升高,耗氧量也會增加。一覺醒來,身體處於脱水狀態,血液濃度更大,流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。
保護措施:
清晨起牀宜慢不宜快,一定要留足“緩衝時間”。起牀後要注意保暖,如果愛晨練,切記充分熱身再運動,以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑,最好在晚上上牀前服用,這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。時刻之二:星期一早晨
調查表明,星期一早晨心臟病發作危險比一週中其他幾天要高20%,原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑鬱。
保護措施:
星期天儘量放鬆,但是不要睡得過多。週六和週日睡懶覺之後,身體更疲勞,自然節律被打亂,因而週一猛然早起會使血壓升高。時刻之三:吃飯後
如果這頓飯有大魚大肉,或者自己覺得吃得有點撐,那麼飯後就是心臟病人的高危時刻。多項研究表明,高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮,血栓危險加大。
保護措施:
心臟病人切忌暴飲暴食。如果實在忍不住,每天吃一片阿司匹林有助於防止血液變稠。時刻之四:上廁所時
“便祕”是心臟病發作的“罪魁禍首”,由此導致心臟病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是,大便時過於用力會增加胸腔壓力,減少心臟血液迴流量,進而導致心臟病發作。
保護措施:
多吃高纖維食物,多補充體內水分,防止便祕,避免用力解大便。時刻之五:幹體力活時
對於心臟病人來説,幹掃雪、搬東西等重體力活前,也要充分熱身。準備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳,極易誘發心臟病發作。
保護措施:
從小運動量開始,堅持鍛鍊,循序漸進,逐步加大。時刻之六:當眾講話時
面對很多人講話,對心臟是種考驗。心理過度緊張會導致血壓升高,心率加快,腎上腺素增加,這些都是誘發心臟病的高風險因素。
保護措施:
講話前進行充分的心理放鬆。遇到可能導致緊張的活動,提前服用β阻斷劑,具有很好的預防作用。此外,心臟病患者應儘量避免擠車,交通擁擠時刻對心臟病患者來説,風險也很大,會導致血壓升高,讓心臟病發作危險增加3倍。-
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