哪些壞習慣會影響男人心臟健康?男人該如何保護心臟
我們的心臟在跳動,就代表着我們的身體更加健康,如果是心臟停止了跳動,就代表着死亡,在慢慢的接近了,那麼經常的熬夜,肯定會影響到我們的身體健康,甚至可能會讓男性的身體心臟出現非常大的傷害,所以男性朋友們到底應該怎麼樣更好的去保護自己的心臟的。下面就快和本站一起了解哪些壞習慣會影響男人心臟健康?男人該如何保護心臟吧!
哪些壞習慣會影響男人心臟健康?
1、煙草
每天抽6~9支煙或2支雪茄的男人,其心臟病發作的概率比常人大一倍,即便是不把煙吸進肺裏的人,其心臟病發作的風險也要增加13%。
2、熬夜
心臟無法對午夜工作產生良好反應。研究人員發現,神經活動能加速心臟的跳動,而午夜的神經活動不像早上和下午那麼活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣,引擎還沒有預熱,就以最快的速度啟動。
3、懶得運動
長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責為心肌細胞提供營養的毛細血管也發生了變化,血管內徑逐漸縮小,血壓增高,易誘發心臟病。
4、化纖衣料
化纖內衣所造成的靜電變化,會干擾心臟的興奮電位,從而引起早搏。專家認為,這可能是由於化纖織物刺激皮膚,引起過敏反應,體內致敏物質增加所致。
5、長時間開車
每天長時間開車,特別是在駕駛過程中不斷改變車速,可能會導致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積,增加血液黏稠和發炎的風險,並改變心律。
男人該如何保護心臟
1、戒煙
這些習慣不僅會讓人面臨肺癌、口腔癌、喉癌和食道癌的風險。吸煙和無煙煙草會通過收縮血管導致高血壓,這會損害心臟和腎臟。心臟病風險降低,血壓通常在患者戒煙後有改善。
2、告別酗酒
過量飲酒會削弱心肌,這種情況被稱為心肌病,會導致心力衰竭。男人應該限制自己每天只喝兩杯,女人應該每天只喝一杯。避免大量飲酒。
3、多做有氧運動
心血管運動可以降低血壓和膽固醇,降低患心臟病的風險。每週進行三到四次中等到劇烈的有氧運動,每次40分鐘,可以改善心臟健康。
4、注意你的鈉攝入量
對於忙碌的年輕人和其家人來説,快餐食品是很方便的。這些食物通常都含有鈉,這會使高血壓和心臟病的風險增加。
可以通過食用瘦肉、魚、新鮮水果、蔬菜和全穀物,將每天的鈉攝入量限制在推薦的2400毫克以內。
5、避免能量飲料
含咖啡因的飲料會提高血壓,引發心律不齊或心律不齊,從而增加心臟病發作和中風的風險。如果把能量飲料和酒精混合在一起,風險會進一步增加。限制咖啡因的攝入量為每天500毫克,如果選擇能量飲料,最好不要每天飲用。
6、進行抑鬱篩查
根據有關數據顯示,約有十分之一的成年人患有抑鬱症,三分之一的心臟病患者患有此玻
抑鬱與神經系統的生理變化和壓力荷爾蒙平衡有關,這會使人有心律不齊的風險。當感到沮喪或被自己的處境壓得喘不過氣來的時候,就不太可能遵循健康的日常規律。
7、瞭解自己的健康數據
當醫生告知自己的血壓、膽固醇和空腹血糖值時,要注意。詢問如何將這些數字保持在正常範圍內。
無論是什麼年齡段的人,都要格外注意自己的身體健康,這是很重要的事,希望以上方法能夠幫助到你。
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