怎麼樣治駝背比較好
現如今駝背是比較常見的現象,怎麼説呢,在我們的生活中不難發現,有好多孩子都有駝背的現象。而駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變.而胸椎的改變,就會使背部改變。主要發生在青少年時期。因為青少年時期骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢,易發生變形。那怎麼樣治駝背改正背部,下面有方法,一起來看看吧。
端正身體的姿勢
平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展,抬頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字,兩手相握並向上直舉起。找到正確姿勢的感覺後,堅持這樣的挺拔姿勢,久而久之就會形成這樣的良好習慣,到時候想不挺直都會覺得不舒服。
睡硬板牀
也許你會發現,如果你躺在硬板牀上,第二天起來的時候,就會覺得你的腰背挺直了,人好像也長高了。這就是因為夜裏身體放鬆平躺在硬板牀上使得脊柱變直了,所以有駝背的青少年一定要睡硬板牀以使脊柱在平躺時保持平直。
瑜伽練習
瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的,練習這些相應的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現象。在剛開始練習的時候可能會感覺到有一定的難度,經過一段時間的堅持不懈的努力,你就會收穫意外的驚喜。
體育矯正方法
臨牀上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習.由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次. 2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次. 3.仰卧牀上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘以上,每日做2~3次. 4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次.
矯正練習
1.手扶牆壓胸腰練習:距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原.這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢2.背手挺胸練習:兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次3.擴胸運動:兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反覆練習 16一20次.要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.
在平常生活中一定要注意站姿和走姿,用不正當的站姿和坐姿是導致駝背,一個重要的原因。那怎麼樣治駝背改正背部呢。除了注意站姿和走姿,還有哪些治療方法呢?其實我們在生活中可以聯繫舞蹈來改正駝背,舞蹈中有很多,可以把背部挺直的動作,長時間把做一些把背部挺直的動作,就會改正自己的駝背現象。
-
早上刷牙吐黃水要怎麼辦
相信大家對於早上刷牙吐黃水這樣的症狀肯定不會陌生吧,早上刷牙吐黃水是我們常見的一種症狀,早上刷牙吐黃水不但會影響到我們的身體而且也影響了我們的心情,所以我們建議大家都應該重視這種症狀,導致早上刷牙吐黃水的主要原因就是咽炎了,下文我們介紹一下早上刷牙吐...
-
喉嚨左邊疼是怎麼回事
由於天氣或者是一些其他的原因,很多的人會出現喉嚨左邊疼的情況,有的朋友不會在意認為過一段時間就會自己好了。可是有的朋友就會比較的擔心,擔心會有嚴重的疾病。那喉嚨左邊疼是怎麼回事?這是很多的朋友都想知道的問題,下面就為大家簡單的介紹一下,希望可以幫助到大...
-
膽汁反流性慢性淺表性胃炎是怎麼回事
反流性慢性淺表性胃炎是比較常見的疾病,並且反流性慢性淺表性胃炎的類型有很多,其中膽汁反流性慢性淺表性胃炎是比較常見的情況,造成的危害會更大的,讓患者受到了極大的傷害。那麼,膽汁反流性慢性淺表性胃炎是怎麼回事?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。1、淺表性胃炎伴...
-
增高按摩穴位在哪裏
對於每個人個子比較矮的人來説,長高是一個夢想,雖然增高的方法有很多,但是不一定每種方法都是有用,想長高的人可以多嘗試幾種長高的方法,這樣才能知道什麼樣的長高方法最適合你,那麼增高按摩穴位在哪裏呢?我們怎麼做才是正確的呢?接下來讓我們一起來看一下吧。穴位按摩...