氣功入門基礎有什麼
説到氣功,相信大家都很熟悉吧。氣功是我國一種傳統的保健、養生、祛病的方法。以通過調整呼吸、身體活動和意識為手段,達到強身健體,治病防病等等為目的一種身心鍛鍊方法。氣功文化博大精深,所以,要想學到更多的氣功文化,就要先打好氣功入門的基礎,那麼,氣功入門的基礎有什麼?
早睡早起,以增加血氣
晚上最遲22點開始睡,因為人體只有在23點至1點處於深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛,膽汁旺盛是分解脂肪也是營養消化吸收的重要條件之一。而且,23點至3點也是人體造血和排毒的時間,也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠,則血氣不充足,血氣不充足,則經脈不太通暢,經脈不太通暢,也就會形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。
合理飲食
每天的飲食應該按照科學化的飲食進行安排,遵循早吃好,午吃飽,晚吃少的原則。吃飯的時候要細嚼慢嚥,不能狼吞虎嚥暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的,一般還會被誤診為胃腸炎,延誤治療時間,導致死亡。)。少量的飲酒,對血管具有很好的軟化效果,適當的控制肉的攝取量,每天牛奶是一定要喝的,畢竟裏面所含的蛋白質和鈣是很容易被人吸收的。最主要,還是以粗糧和蔬菜多吃為好,但是不能就不吃肉(和尚長時間不吃肉也就得膽結石了)。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了,不然會睡不着。中醫學的原理是,脾臟是運營消化人體細微的營養物質的,還控制肉的生成,一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。
堅持運動
有條件的話,可以練習祖國傳統功夫,不但修身,而且修心。其實跑步也不一項很好的運動。早上5點起來跑步,(從中醫的角度上來講,早上5點-7點是最佳運動時間,因為這個時候陽氣初升,儘管現在環境污染,空氣質量不太好,但不是每天都這樣啊)運動要達到一不定期的量,不然達不到燃燒脂肪的目的。出汗以後再堅持20-30分鐘為好,另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運動,但要注意不要超過運動負荷哦! 運動,也是為了調息,增加心肺功能.促進新陳代謝。
以上就是氣功入門的基礎,只有做到以上早睡早起、合理飲食和堅持運動,才能打好氣功入門的基礎,才能為將來學習氣功打下良好的基礎,所以,有興趣血氣功的朋友,看了以上氣功入門的基礎之後,不妨可以先做準備,為將來學習氣功,先打好基礎。
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