提肛對性功能有幫助嗎?
在這個不再談“性”色變的年代,人們對性的認知越來越強,對性功能也逐漸看重。但是隨着男性社會工作的壓力愈大,他的性能力就會有所降低,一旦產生性功能障礙,不但影響夫妻之間的感情,還容易產生心理壓抑,那麼提肛能提高性功能嗎?答案是能的。下面小編介紹提肛的方法,以提高男性的性功能。
提肛運動療法的方式有很多種:卧式提肛法,站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種,儘管姿勢和動作略有不同,但提肛的方法大同小異。具體的提肛方法是:全身放鬆,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放鬆,一提一鬆為一次,可做10~30次,每日做2~3次。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放鬆,五到十秒後,重複再收縮。運動的過程中照常呼吸,保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習,需要的是我們此之以恆的堅持,提肛運動的目的是鍛鍊和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛鍊能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
按照小編介紹的這些方法,只要持之以恆,就可以恢復以往的性能力。另外,提肛運動還能按摩前列腺,這種按摩不僅能提高男性的性能力,還能減輕前列腺水腫問題。平日裏男同胞們也要學會如何減輕壓力,有一個好的心情,再加上每日提肛運動,效果事半功倍。
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