瑜伽對月經不調有幫助嗎?
如今瑜伽作為一種時尚流行的運動方式,受到很多女性的歡迎。在很多人心目中,練瑜伽已經成為走向健康的代名詞。瑜伽不僅僅讓人修身養性,而且還能鍛鍊一個人的自信心。特別對女性朋友來説,還能改善月經不調呢。下面就來跟着小編看看瑜伽對月經不調的幫助吧。
在印度,婦女稱經期為“moon day”,月亮日,是用來內省,隱退,休息,淨化和冥想的日子。從生理上講,由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響,推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激,轉而進入內省和靜心的狀態。職業婦女也許並沒有很大的選擇,在必須上班的時候“隱退”,但她們仍可以練習在這些日子裏以一種低調和隱退的心態去活動,工作和與人交往,並改變瑜伽練習的方式。
從原則上講,經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞,恢復體力,穩定情緒,保持內在的寧靜。你可以選擇徹底的休息,停止任何體位練習,也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆,如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前屈姿勢。這裏的關鍵詞是:休息、放鬆、平和和內省。
基於這一原則,在經期應避免的練習是:
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢,這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢
3)保持過久的站立或平衡姿勢
4)劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如,腹部扭轉仰卧抬腿和船式
以上就是有關瑜伽能緩解月經不調的相關介紹,女性朋友們如果碰到月經不調或是經期不舒服的情況,可以嘗試做瑜伽來幫助身體調理,根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行。經期練習瑜伽可以減輕痛經的不適,把我們不安焦慮的情緒都趕走。
-
減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果
不知不覺又到了見到的季節,每個人都有自己的獨特減肥方式。那麼,減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪?跳操減肥多久才能看到明顯的效果?一起來看看本站帶來的介紹吧!本文目錄1、減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪2、跳操減肥多久才能看到明顯的效果3、跳操減肥還是跑步減...
-
健身前的熱身運動的作用有哪些呢?
現在,越來越多的人意識到了運動的好處,並開始更為頻繁的進行運動。認為自己知道好好運動就能達到自己想要的結果而忽略了健身前的熱身運動,認為這些熱身運動可有可無。但事實是這樣嗎?健身前的熱身運動的作用又有哪些呢?今天就讓我們一起來了解一下吧:1、熱身要做多...
-
滑冰鞋的技巧有哪些呢
中國的體育運動,人帶來了更多新的享受,一些西方的運動也漸漸的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我們運動的方法就是滑冰,滑冰作為一種保健的方法,沒有特定的人羣,但是小孩子一般不建議滑冰,因為自己的滑冰技術不成熟,那麼下面小編就為大家詳細的介紹一下,滑冰鞋的技巧都有哪些...
-
爬山腿疼怎麼恢復
爬山是很流行的一種健身方法,是現在很多青少年都喜歡得運動,爬山是非常貼近大自然的一種運動了,但是爬山也要注意正確的方法,不可以速度過快,用力過猛,這樣都會造成腿部肌肉拉傷的,如果是初次爬山的朋友也可能會產生不適感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼應該怎...