春天沒精神怎麼辦?
現在很多人都會跟小編反映,一到春天就無精打采的,沒精神,怎麼回事呢?其實這是一個正常的反映,人一到春天就會覺得很疲勞,無論做什麼事情都很累的樣子,因為在春天的這種天氣裏,很容易把人給催眠,下面小編給大家找來了一些關於春天沒有精神的資料,來跟大家一起分享。
生活節奏要規律 要克服春困,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明,對冬日裏養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應春季氣温上升的氣候,是解除春困的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉户,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
多運動
大地春回,萬物復甦的時節,應多走出户外活動,進行一些適量的健身鍛鍊項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
飲食調理
現代醫學研究認為,春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
觸覺刺激 睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。
視覺刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悦目之感;良好的視覺刺激,有利於消除春困。
味覺刺激 吃點苦痠麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
嗅覺刺激 睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衞生香味道,可驅除睏意,
小編提醒大家,如果春天會很累的話,上班都犯困,建議大家中午可以睡一個小時到兩個小時的時間,下午則可以衝一杯濃濃的咖啡來喝。如果大家沒有時間睡覺,建議就是可以多喝茶,如果實在很想睡覺,就可以養神閉目十分鐘,之後就可以出現精神比較充足的情況。
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