睡眠不好沒精神怎麼辦才好呢?
有很多人的睡眠質量都不是很好,如果自己睡眠不好的話,第二天也會沒有精神,尤其是從事一些腦力勞動的人,會覺得自己的思維混亂,沒有任何思路。對於學生來講,也是如此,學生在第二天做題目的時候,也會出現大腦混沌的現象,算數的時候很容易會算錯,下面小編就給大家説説睡眠不好沒精神怎麼辦才好。
1、靜心安眠
此類患者的特點是以入睡前思緒繁多為主要表現,平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。
由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘,重點在肘部內側,心包經位於雙上肢內側的正中線上。
中醫認為,失眠與心有關。所以,拍打心包經可以清心除煩,可白天做,對於失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。
2、和胃安眠
此類患者的特點是失眠伴有平素脾胃不和,消化不良,大便不暢。
古人説,胃不和則卧不安,可見胃腸不調和就會影響到睡眠,以摩腹法理氣和胃,使人安然入睡。取仰卧位,左右兩手重疊,右手掌心在下,附於臍上,左手掌心放右掌背上,兩手均勻用力,順時針方向旋轉摩動。由臍部開始,逐漸擴大範圍至全腹。
3、補虛安眠
此類患者失眠的特點是夜尿過頻影響睡眠,平素疲勞、怕冷,腰膝痠軟者。
每天臨睡前,兩手摩擦八髎穴2-3分鐘。然後將雙手搓熱,置於雙腎俞穴上2-3分鐘,腎俞有温熱感、放鬆感。
睡前用高桶沐足20-30分鐘,每次加入川椒粉20克,水要沒過腳踝,最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水,先温後熱,使足部燙得發紅。泡腳後,可按摩一下足底湧泉穴。
小編上面給大家介紹的是幾個按摩自己穴道的方法,長期睡眠不好的人一定要看看自己是什麼原因失眠的,是心事過多還是由於一些疾病導致的,要根據失眠的原因來採取最適合的治療方法,晚上睡覺不要太遲,睡覺的時候也不要老是拿手機刷屏。
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