全身乏力沒精神怎麼辦呢
現代人等長期處在一個忙碌的工作狀態之中,而這種工作狀態是由於社會的壓力造成的,社會生活的壓力往往會讓現代人感覺非常的痛苦,特別是身體方面,長期的工作使人感覺吃不消,因而非常容易出現全身乏力沒精神的症狀,那麼,對於全身乏力沒精神這種症狀我們應該怎麼辦呢?
第一、飲食中不能缺少鹼性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,“補鈣不補鎂,吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養素,也是中國人最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
全身乏力沒精神這種症狀往往是勞累過度造成了,在現代生活中我們長期在高壓下工作,身體自然而然的會出現一些問題,而這些問題就需要我們在工作之餘想辦法來緩解一些,所以,我們在工作之後應該多外出走動,來緩緩心理的壓力克服全身乏力沒精神的症狀。
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