什麼是運動過度

平時的時候我們都知道，想要更好的保證身體健康，有效的預防以及避免一些疾病，那麼運動絕對是不可缺少的，但是很多人對於運動的一個適量和科學原則問題卻不太認識和了解，所以下面我們就為大傢俱體介紹一下，關於什麼是運動過量的一些問題了解，要提醒自己適量的運動。

如果你在運動之後，出現下面這些症狀表現的話，那麼就要注意考慮一下是不是運動過量了。

1、肌肉持續痠痛

2、疲勞，精力不濟

3、沮喪

4、急性傷害，例如膝蓋扭傷

5、運動成效沒有進展，甚至下滑

6、難以入睡

7、緊張不安

8、食慾不振

9、不顧生病或受傷，仍舊進行健身

10、生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾

11、錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感

12、持續出汗或大量出汗

13、感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的。

要是過量的運動，肯定是不利於我們身體健康的，但是很多時候在運動的過程當中，卻經常會發現有一些人會出現運動過量的一些現象，所以還是提醒每一個運動健身愛好者，都能夠注意科學的運動，而不是盲目的追求運動量。