運動可以延緩衰老的嗎?
隨着我們年齡的增長。我們的身體也逐漸逐漸的走了下坡路。比如眼角長了皺紋,皮膚也不像以前那麼好了。這些衰老的生理現象都是沒有辦法改變的。可是我們卻能夠通過一些方法讓這種衰老的步伐變得慢下來。這個方法就是要做一些運動。那麼為什麼運動能夠延緩衰老呢。現在就讓小編來告訴你答案吧。
運動具有延緩老化過程的效果,運動的作用在研究中可以分為兩個方面。首先運動的時候,體內生長激素的濃度會上升,因為生長激素可以在脂肪組織,減少它的堆積,而且可以讓身體的肌肉蛋白增加,所以身體會更強壯。另一方面,運動的過程中,心跳加速、體温上升,正常的狀態下,運動會刺激大腦分泌腦啡,這種物質使人感到愉快,且不易疲倦,尤其是在睡眠之前,有適當的運動,由於腦啡增加,使人情緒及身體的張力放鬆,有明顯的助眠效果,也由於人的睡眠獲得改善,人的精神也會有進步!
應該多做協調性佳的有氧運動
所謂有氧運動是指身體肌肉在運動時可以將壓力平均分散到全身的肌肉組織,因為壓力平均且較温和地加諸在肌肉細胞上,以至於肌肉在運動時伸展的張力相等,但肌肉長度不同,目的在於取得身體温和的協調性,身體組織不會揹負氧債,而且血液在肌肉與血管中的流量平均,身體並不會發生任何形態的缺氧,尤其對心臟的負荷不具任何的破壞力,可以提高老化中的身體對外在環境壓力的耐受性,其實這就是身體最需要的“有氧運動”。
看完了上面的文章以後。相信大家對於為什麼運動能夠延緩衰老已經有了一定的瞭解。當然這個運動並不是指所有的運動。而是指一些有氧的運動,那種太過激烈的運動就不要了。如果你不想要在繼續衰老下去,想保住自己的青春,那麼就去運動吧!
-
打羽毛球有什麼好處呢?
常常會看到一些廣場上會有人在打羽毛球,在打球的時候,人們需要不停的奔跑、廝殺,所以幾局下來,身體的活動量非常的大,許多人都會大汗淋漓的。在球場上人們矯健的身姿,漂亮的殺球,往往會引得旁觀者較好不已。那麼,如果經常的打打羽毛球,對人體都會有什麼好處呢?打羽毛球讓...
-
經期可練習瑜伽嗎
每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候,如果來月經的時候不好好護理的話,那麼在月經期間是很容易對後期造成大的影響和傷害,每次來月經的時候也要注意合理的運動,很多人在來月經的時候都會想到做瑜伽來改善,但是很多人認為在每次來月經的時候做瑜伽很傷身,那麼經期可...
-
瘦身瑜伽初級教學方法
練習瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多數人會認為瑜伽練習起來比較的困難複雜,而且有些動作無法完成,其實你所説所擔心的,可能就是一些比較深入的瑜伽練習,但是很多時候瑜伽的一些初學方法,同樣起到很好的瘦身效果,下面我們就具體去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...
-
如何快速鍛煉出肌肉呢
肌肉是每個男性都想有的,肌肉發達代表着一個男人的魅力,不過這需要平時進行長期的運動,也就是長期的健身鍛鍊,健身的方法特別多,身體每個部位的肌肉鍛鍊方法也是不一樣的,我們可以根據不同身體部位選擇不同的健身方法,那麼,如何快速鍛煉出肌肉?下面我們來進行一下了解。...