辦公室裏什麼動作可以瘦身?
在我們現在的快節奏生活中,有時候工作一忙或者工作量很大的時候,我們的胃口也會相應的增加,再加上應酬的增多,讓我們攝入了很多的熱量,所以在不知不覺中,我們就會發現自己變胖了。其實,在我們工作上班的時候,也是可以通過一些動作來達到瘦身的效果的。
1、站姿,雙腳分開與肩同寬,雙手在胸前呈握拳出擊狀,深呼吸,然後,用力向前抬起左腿,速度要快,盡力抬高,然後回腿。重複多次。
2、坐姿,左腿向左側伸直,呈一條直線;右腿彎曲,腳踝靠近骨盆;上身挺直,右手向上彎曲扶住頭部,挺胸收腹,身體向左側伸展,左手也向左側伸直。保持姿勢1-2秒。回覆。重複多次。
3、站姿,向後邁左腿,左膝和腳踝呈一線,右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起,肘關節彎曲,掌心朝下。左手扶在右腳踝上。身體下壓,身體重量完全放在右腿上,保持姿勢幾秒鐘。
4、雙腿分開站立,左腿向左做弓步,左手扶左膝蓋,右腿向右側伸展,與身體呈一條直線,右手臂從頭上向左上方伸展,掌心朝前,向左側做弓步伸展,身體重心儘量下壓,落在身體左側,保持姿勢5秒鐘。
對於白領一族來説,她們需要長時間的坐在電腦面前,而一座就基本上就是半天,時間久了,我們的身材也會慢慢的變得走樣,也會對脊柱產生影響。因為場地和時間的限制,我們沒有辦法進行系統專業的瘦身,而這些動作卻可以幫助我們瘦身。
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