什麼運動對膝蓋有傷害
我們很多的運動都特別的喜歡,早上的時候去到公園看看滿是人,因為這些人都在早起鍛鍊身體,晚上也有很多的的鍛鍊身體的,做什麼運動的都有,我們現在知道長期的劇烈活動對膝蓋不好,為了保護自己的膝蓋,我們想要多瞭解些運動,這樣我們就能知道什麼運動對膝蓋是有傷害的,一起來了解下吧!
不適合膝關節的運動:爬山、爬樓梯、踢毽子。爬山、爬樓梯是一個類型的’都是不適合膝關節的運動。
我們再來説一下踢毽子,踢毽子最大的問題出在有一個膝關節的動作,這個動作是比較容易傷到膝關節的。因為膝關節有個半月板,半月板本身是有c形和o形兩種,那麼踢毽子這個動作產生一個往前走、一個往後來的情況,最後就把它扯開了,也是這個墊最容易破壞的時候。這是為什麼半月板比較容易受害的原因。在醫學上我們叫矛盾運動,你的膝關節在屈伸的過程中產生扭轉也是半月板最容易撕裂的過程。
還有兩種運動對於膝關節來説是在兩可之間的,一種是騎車,還有一種是跑步。騎車:我個人認為問題不大,因為騎車本身不用對抗你身體的重力,所以騎車應該還可以。但如果我們膝關節檢査並不大好的時候,那麼建議你騎車的時候把車座抬高一點,或者降低一點,避開在膝關節活動時疼痛的那個角度,就可以了。
跑步跑步分快跑和慢跑。如果是慢跑,可能問題不大。還有如果您的膝關節已經很腫,疼得很厲害,不要説跑步,連散步都不要散。因為炎症很重,這個時候需要休息,需要把炎症消退,而不是需要束纖它繼續嚴重。那麼除了運動,在生活當中我們也應該去調劑和保護自己的膝關節。第一個,自己的膝蓋自己要注意,就是説不要掉以輕心,要注意保護。第二個,膝蓋本身是需要有運動的,但是又不要做太過負荷的運動。特別是對老年人來説’我們主張力所能及’避免大伸大屈大扭這種劇烈運動。
現在我們知道了什麼運動對膝蓋有傷害,其實這些運動我們可以儘量的去避免,如果避免不了的話,可以給自己的身體加個護膝等護具,這樣對我們的身體也會有個比較的好的保護,當然也可以適當的減少些運動量,畢竟鍛鍊身體還是要根據自己的情況來決定。
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