運動對膝蓋的損傷有哪些呢
在這樣的一個快節奏的生活環境中,我們往往不能夠很好的保護我們自己的身體免受傷害,想要一個健康的身體其實相對的也是比較困難的,運動成了我們上班族的一種奢望,沒有了運動就沒有了活力,我們的身體的機能就會隨着時間的延長而變的遲鈍。下面我們就來看看,運動對膝蓋的損傷。
1.爬樓梯 是項很好的有氧運動,可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬樓梯鍛鍊時,對膝關節的壓力和磨損是存在的,因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重複同一動作,對膝關節等關節壓力也增大。因此,有“上樓健身,下樓傷身”的説法。但是,只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節.
2.在身體正常健康,動作標準有控制的前提下,做深蹲不會對膝蓋造成大傷害,反而會加強和鞏固膝關節。至於小的傷害只要注意營養,恢復和柔韌性的鍛鍊是不會對身體造成影響的。深蹲是一個技術難度高的動作,講求鍛鍊者有較好的心費功能,協調性,柔韌性,平衡性等。如發現自己動作不標準難以糾正或其他異常,應請教教練並糾正之,不要聽之任之。
3.對膝蓋的損傷倒不大,但對膝蓋的韌帶傷害巨大,因為籃球中有很多地方要用到急停,急轉身和迅速啟動的動作,都給膝蓋很大壓力,如果沒有充分熱身,會傷及韌帶的,最嚴重的會斷裂,當然,那是在正規比賽,高強度對抗中出現意外才會出現,正常人不會的!!只有一點:只要做好熱身運動,有好的運動器械(主要是籃球鞋,減震)就不會產生大的影響,畢竟我們不是專業噠,不必天天泡在球場上!!…
4.考慮是髕骨習慣性脱位,你如果在感覺卡住的時候去醫院照膝關節軸位片就可以確定.不及時治療會導致關節面慢性損傷,也就是創傷性關節炎.
5.相當好的健身運動!甚至有的人膝蓋疼就靠游泳來調整。只要泳姿正確,不會造成關節錯位,游泳對膝蓋基本上是沒有傷害的,但拍水的時候要注意姿勢。
以上就運動對膝蓋的損傷的問題進行了簡單而專業化的回答。我們在發下自己的身體出現了任何的毛病,都需要及時的去正規的醫院進行檢查和治療,不要盲目的自我診斷用藥,有時候亂用藥物是可能造成嚴重的後果的。我們要合理的運動才是健康的保證。
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