運動傷害膝蓋嗎
我們現在對於自己的健康特別的關注,因為我們的身體需要得到鍛鍊,平時的生活和工作都特別的繁忙,也有很多的壓力,適當的運動一下,還可以作為減壓的一個方式,對我們來説,是比較實惠的,不用花錢,還能夠釋放壓力,最主要的事還能夠保持身體健康,但是有人説運動傷害膝蓋,是這樣嗎?一起來看看吧!
暴力使膝關節過伸或過度外展可引起膝關節前十字韌帶損傷。如屈膝時,外力從前向後加於股骨,或外力從後向前撞擊脛骨上端,均可引起前十字韌帶斷裂。膝關節前脱位常由於過伸引起,必然傷及前十字韌帶。如為過度外展引起,可同時發生內側付韌帶斷裂,前十字韌帶損傷合併內側半月板損傷也較常見。屈膝時,外力從前向後撞擊脛骨上端,使脛骨過度向後移位,可引起後十字韌帶損傷,甚至發生膝關節後脱位。
如何預防:
1. 避免或減少以下動作,並加強膝關節周圍肌肉鍛鍊;
2. 運動時急停或轉向——穩固地站在地面,腿向其他方向轉動比如足球或籃球運動員急停和快速改變方向;
3. 直膝落地——膝關節伸直落地,比如滑雪運動員在跳躍之後落地或體操運動員跳馬落地;
4. 膝關節超伸時側向落地——腿在超伸的情況下突然停止,比如棒球運動員在側向滑行上壘時膝關節受到額外的作用力;
我們知道了運動傷害膝蓋之後,就可以根據運動來選擇一些傷害小的,這樣我們就可以讓自己的身體得不到那麼多的傷害,當然我們的運動可以減少一點,選擇一些效果比較好的方式方法就行運動,或者對自己的膝蓋和身體的部位有些保護,這樣可以減少傷害。
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