睡覺前仰卧起坐好嗎
仰卧起坐是一種我們經常用到的運動方法,不但對身體好,而且還可以起到腹部減肥的效果,在進行仰卧起坐的時候我們也要注意正確的方法和時間,有好多朋友會在晚上睡覺前的時候做仰卧起坐的運動,那麼,睡覺前仰卧起坐好嗎?針對這樣的問題,我們通過下面的介紹來進行一下了解。
睡前做仰卧起坐不好。睡前劇烈運動後難以入睡。最好的運動時間是在下午一點後到晚上9點前。如果喜歡晚上運動可以在晚飯後休息半小時,然後開始鍛鍊1——2小時,洗個澡,再休息放鬆半小時,然後入睡。這樣,鍛鍊和睡眠的效果都很好。
仰卧起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 有研究指出,如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人,但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰卧起坐,消耗的能量也是來自於全身的脂肪,而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰卧起坐的好處是可以加強和結實腹肌,腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用,使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以,即使每天堅持做仰卧起坐,也不怎麼消耗腹部脂肪,並不能達到減小肚腩的目的,反而會使腹肌發達,肌肉增加。 高效率的有氧健身運動,才是最好的減肥運動。
通過以上的介紹,我們現在知道了睡覺前仰卧起坐不好,仰卧起坐是一種很好的運動,可是我們在做的時候要注意正確的方法和技巧,特別是要注意正確的時間,另外在通過運動的同時也要注意日常的飲食來進行,平時也不要坐的時間太長。
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