趣味球類運動有哪些
很多人做運動的時候都特別的喜歡做一些有趣的運動,如果運動沒有興趣的話,那麼很多人也感覺不到什麼樂趣,奇高自己興趣的時候可以選擇球類的方法來給自己提高興趣,球類運動有很多種,打球也是屬於有氧活動,並不是只有興趣,而沒有健身的效果,這個趣味球類運動是可以提高身體素質的運動,那麼趣味球類的運動到底有哪些呢?
排球
最近公司團隊組織排球運動似乎比較流行。它沒有性別限制,可以男女搭配一塊兒玩兒,對於增強團隊合作精神,增進隊友感情非常有幫助。排球源於美國,現在已經在全球普及,是用雙手做發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守的球類運動項目,場地不大,雙方要求各有6人。在場地中輾轉,讓身體充分活動開,打一場球渾身大汗淋漓,很過癮。
熱量消耗:319卡/小時,相當於你把一碗陽春麪的熱量消耗掉。
運動效果:排球對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
羽毛球
這是民間普及得較好的運動,雙人或者四人對抗,場地要求不高,而且球拍非常便宜,技巧易於掌握。過去在院內空地就有很多人玩,不過最近風大,不適合在户外進行,而且會給過往的行人帶來不便,所以最好到體育館預約場地。如果是單打,需要一個人照顧自己的陣地,對身體的靈活性要求很高,不僅要善於反擊,還要善於觀察。
熱量消耗:418卡/小時,相當於消耗掉了一碗牛肉麪。
運動效果:羽毛球要打得好,對於腿部力量的要求很高。腿部成半蹲狀,收緊腹部和臀部,隨時準備應接,同時在手臂揮動球拍的時候,帶動肱橈肌、肱三頭肌、肱二頭肌和肩背的斜方肌,以及後背的豎脊肌同時運動。
如果想要做球類運動的話,那麼這些運動就不妨試試,讓自己全方面發展,趣味運動是可以幫助我們提高興趣,還可以改善心理壓力過大的現象,這樣的運動還特別的時候在很多白領工作的人類,很多白領人員在工作的時候都感覺壓力很大,如果不及時採取這些趣味遊戲來減壓的話,那麼還很容易得精神障礙疾病。
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