女子運動健身的一些疑問
運動健身是大家比較喜歡的,很多人可以説是運動愛好者,當然有很多的運動員是職業性的,這就不必説了,而對於大家需要知道一些運動健身的方法,這樣可以更加科學的健身,而很多人也會對運動健身產生一些疑問,這些疑問都是大家在平時運動中容易出現的情況,下面就給大家介紹一下:女子運動健身的一些疑問。
1.局部減脂很難實現
脂肪是很難局部消耗的,幾乎不可能,也就是説你不可能人為的只減某一部位的脂肪,這是不可能的,脂肪是通過運動達到全身消耗的,脂肪的消耗牽一髮而動全身,是不會通過某個動作定向消耗的。比如每天多少個仰卧起坐就能瘦小腹,這是不科學的。練哪瘦哪根本不靠譜。因為這些動作大部分是某個部位的無氧動作,也就是力量訓練,根本達不到大量消耗脂肪的目的,要想消耗脂肪,必須進行進行強度偏大,做功多的運動,比如有氧運動,並且時間要長。某個部位的無氧運動只能強化和發達這部位的肌羣,要想塑出肌肉線條,必須配合有氧消減全身脂肪,比如你每天做仰卧起坐,腹肌很強健,核心力量很棒,但上面覆蓋了一層厚厚的皮脂你給誰看?
2.最佳的運動減肥方法是力量訓練加有氧運動
減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動。為什麼我一直説是減脂而不是減肥呢?單純的減肥減掉的只是體重,這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是説你是減重,這就是為什麼有些女性體重很輕,但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。因為肌肉量不夠,無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀,本來先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不夠。那基本上就塌臀了,所以減肥的目的是不管怎麼樣,我只要降下來體重就好。
其實一個人的形體,和體重的關係不大,他有一部分取決於先天,比如女性的胸部大小和臀型(主要是髖關節)。但大部分還是能靠鍛鍊獲得的。相同體重的兩個女性,體型有時候天壤之別,正是此道理。
上面的內容介紹了女子運動健身的一些疑問,希望大家能夠注意到這些問題,另外一下運動健身方面的小訣竅,需要大家在具體的健身運動中發現,也可以請教一些運動健身教練,這樣可以學到一些方法,總之大家運動健身是為了讓自己的身體更好,更健康,身材變好,所以一起努力吧。
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