青少年游泳的好處有哪些呢?
炎炎夏日,消暑度假哪裏去?游泳絕對是一個不錯的選擇。夏天游泳,不僅能感受清涼,驅趕炎熱,還能鍛鍊身體,保持一個完美的身材,另外,游泳還有助於減肥,提高人們的肺活量,因此,每年夏季,都有很多人到游泳池游泳。既然游泳有這麼多好處,你還猶豫什麼呢?趕快來體驗一下吧!
酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因為人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,起到了很好的降温效果,防暑最佳選擇之一。
由於人體在水裏散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裏消耗的體能也比較多,對於想減肥的人羣來説,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來説,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。
游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。由於人在游泳的時候,需要克服水的各種阻力,消耗體能,進行無氧運動,能夠將脂肪有效燃燒轉換為肌肉,而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。
除了以上好處外,游泳還能增強心肺功能,因為水中的壓強比外面大,這樣堅持的話,心肺功能也能得到一個鍛鍊。還有,游泳能夠有效釋放人們日常生活和工作中的壓力,鬱悶和煩躁,能夠愉悦身心,提高工作效率。所以,夏天就請游泳吧!
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